| 宝宝疾病 |
|
 |
|
|
宝宝疾病 少儿补钙
人气：
【字体：大 中 小】
发布时间：2011-09-21 10:36:15
>>>>>>>>提问
5岁孩子，补钙因选取什么钙类？同时补充些什么促进吸收？
谢谢
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
日常多进食含钙和维生素D丰富的食物，多参加户外活动，能有效促进钙吸收。
富含维生素D的食物：
鱼肝油、葵花籽油、鸡蛋黄、小虾米、比目鱼、沙丁鱼、鳕鱼、小鱼干、动物肝脏、牛奶、奶油、香菇、燕麦、番茄、银杏，植物油中含量较少，谷类、蔬菜中几乎没有。
含钙食物包括：
牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品
豆腐、豆浆等豆制品
虾皮、紫菜、海带、海鱼、鱼骨粉等水产品
其他食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类植物，芝麻、山楂等
如果宝宝是乳糖不耐受症，可以用豆制品代替奶制品补钙，牛乳钙也适合乳糖不耐受的宝宝。
补钙小贴士：
（1）避免把钙剂放到牛奶、米汤和稀粥等食物中，食物中的植酸、草酸会影响钙的吸收，导致体内钙吸收下降，如：豆类、未发酵面粉中含植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸。
（2）少用食盐，盐会影响钙的吸收。
（3）最好选择牛乳钙，葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙（选用天然乳钙，吸收率会更高）。
（4）多参加户外活动，晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，而且，要尽量多露皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。
（5）钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
建议服用汉臣氏初乳螯合钙、纽利兹牛乳钙咀嚼片或奈氏力斯初乳钙咀嚼片
≡
查看、发表评论 ≡
|
|
