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新生儿期 睡眠管理计划及辅助入睡方法
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  发布时间:2011-03-17 12:14:30

    2岁宝宝

  睡眠问题1:认知与睡眠

  2岁宝宝的情绪要复杂多了,兴奋、忧虑、怕做恶梦等都可能影响睡眠。宝宝对睡眠的了解程度和认知发展有关,如他会想:我睡着了妈妈在做什么?如果我一直不醒来怎么办?此时,白天对他来说太令人兴奋了:他可以到处跑,发现和经历各种事情,他不明白为什么夜晚这些激动人心的时光就会结束?那些白天遇到的问题在睡觉时仍然困扰他。“水从哪来”、“太阳到哪去了”,他们会在睡眠中啼哭、叫喊并很快再次熟睡,且第二天想不起昨晚的事;他们还会颠倒日夜,3小时深度睡眠后,就想起床玩会儿或干脆拒绝上床;即使熟睡中的宝宝,也会翻来覆去乱踢乱动,以消耗白天没消耗掉的能量。

  睡眠问题2:分床

  几乎所有父母都会提出这个问题。西方观点是宝宝1岁~3岁间可尝试在自己的卧室单独睡。中国父母大多不选择和宝宝分床睡。怎样做最好呢?睡眠专家给出的建议是:“自然界的规律是我们必须在获得一定满足的前提下才能入睡。有些宝宝在父母的床上才能睡得香,而有些宝宝在自己的摇篮里能很快入睡。关键是若宝宝和您同睡,您没有被打扰的感觉,就没问题。”

  父母管理计划

  ⊙和宝宝一起回顾白天发生的事情。若宝宝说不清楚,就用玩偶演一遍。
  ⊙辅助手段能帮宝宝入睡,如抓着爸爸的手指、听熟悉的磁带、吮吸安抚奶嘴、抱着毛绒玩具。
  ⊙离开宝宝时,要告诉他您要去做什么,什么时候回来。有了信任感,宝宝会睡得安稳。

  3岁~6岁宝宝

  睡眠问题:睡眠困扰增多

  宝宝2岁后,与睡眠相关的困扰日益增多,3岁~6岁达到顶峰,梦游、梦话情形也多发生在此阶段。睡眠研究专家认为这和宝宝的情绪、压力、敏感的个性及神经系统发育尚不成熟有关。也有专家将此阶段称为“魔力”年龄,宝宝们有很多奇思怪想,他们还不能完全把梦境和现实分清楚。白天,他和小伙伴开心地谈论噩梦里的妖怪或用布偶演出“魔鬼”大戏(尝试消化梦境)。但睡觉之前或半夜里,“妖怪”又来了。这时宝宝会产生令自己恐惧的幻想,感到非常害怕。

  父母管理计划

  ⊙宝宝哭喊着求您帮助,你要把他抱起来,允许他睡到您的床上。
  ⊙如果宝宝总是做相似的噩梦,或者感到极度恐惧,就该和儿科医生或心理医生谈谈。
  ⊙如果“妖怪”不肯消失,你可以帮助宝宝主动地与“妖怪”斗争。拿一把扫帚叉住“妖怪”扔到窗外或在宝宝枕头下放把“手枪”,宝宝就会有勇气和令人恐惧的“妖魔”作斗争。
  ⊙宝宝会要求推迟睡觉时间,请保证让他按约定(规定)时间上床。

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