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育儿问题 晚上上班，白天怎么才能睡好觉呢？
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发布时间：2010-05-29 15:24:26
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晚上上班上到两点，早上六点就起床了，再睡就睡不着了，白天怎么才能睡好啊？谢谢~
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
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