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育儿问题 晚上睡不着,白天也不想睡,怎么办?
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发布时间：2010-08-16 16:20:14
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可能是神经衰弱或是神经错乱
一般是睡觉前喝牛奶,有助于睡眠。还不能喝太多,否则会恶心.
有时候也会睡觉前吃碗面条什么的,这个比较管用,一下就犯困了,但是长期这样也是容易发胖的.
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先洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠。现在家庭好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。 再就是听听音乐，什么轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，对他们产生一个保护作用，所以音乐疗法也出来了，失眠可以通过音乐放松身体，日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了，所以音乐就是刮风、流水轻轻的，都很有利于睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身体按摩等等。另外不要吃太饱了，太饱不舒服。如果有胃病，就喝一点儿不含糖的饮料，吃点儿小点心！
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