时间问题：饭后服用和晚上睡前服用比较好。
补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳，市场的钙制品鱼目混杂难于辨别，最好不要用钙片补钙，这是科学的，钙片是商业的东西。
补钙期间最好要服用维生素d，有利于钙的吸收。鱼肝油含有维生素D和A,可帮助钙的吸收。
药补不如食补：
1、多炖骨头汤，尤其是猪胴骨汤，炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了。
2、多吃黄豆等豆类及其豆制品（豆腐、豆浆等）。
3、吃虾皮。 虾皮含钙量很高，经常吃可以补钙。
4、多吃红萝卜。红萝卜维生素A、D丰富，它是脂溶性的，所以烹饪时要多放油，炒着吃
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