宝贝总形不成规律睡眠，有时上午睡一觉，有时上午根本不睡，有时下午五、六点钟才睡，我的心里很发愁，怎样让宝贝形成规律睡眠呢？休 闲宝 贝网

　　点评：

　　问题中所描述的现象很普遍，大多针对的是3岁前的宝贝，一般在3岁后生活作息时间与成人相差无几，睡眠很有规律。0-3岁的宝贝睡眠时间据生长发育阶段不同是有规律的，睡眠规律通常是：3个月前的宝贝睡得多，醒的时间少；6个月后的宝贝，由于是4小时喂一次奶，所以白天会睡上3次，大约每次醒3-3.5小时，睡0.5-1小时左右。夜间为深睡期，如果宝贝哭泣大多是饥饿引起，这样的宝贝在妈咪喂奶后一般不玩耍，会很快又睡着。1-2岁的宝贝大脑皮层细胞的工作能力不断提高，每次清醒后可玩耍5小时左右，他们白天要睡2次，每次2小时左右，夜间则与成人同步睡眠。3岁的宝贝白天要睡眠1次，每次2-2.5小时左右，夜间则会睡10小时左右。

　　难题破解法：

　　宝贝的睡眠遵循一定的规律。妈咪要掌握婴幼儿的作息规律，按照规律培养宝贝。宝贝不爱睡觉，很可能是醒着时的活动量不够，导致身体没有疲劳感。如果身体不感到疲劳，宝贝就会到了该睡觉的时间睡不着，不该睡觉时却偏偏困得顶不住，结果睡着了。长期这样，宝贝的作息规律会被完全打乱了。所以，宝贝清醒时要保证他们有足够的活动量，多参加一些有趣的游戏。比如，婴幼儿喜欢户外活动，妈咪可以让他练习走路，玩捡球等游戏。这样，就能保证宝贝有足够的运动量，宝贝会因体力的消耗而感觉疲劳，待上床时就会很快地进入睡眠。

　　宝贝睡熟后要保持睡眠环境安静。白天睡眠2-3小时左右，在宝贝醒之前妈咪可放一些轻音乐，自然唤醒宝贝。不要看到宝贝睡得香，就舍不得叫醒，结果导致宝贝白天睡得太多，晚上则难以入睡了。白天按时唤醒也防止宝贝睡眠时间混乱，难以形成规律。

　　培养宝贝规律睡眠

　　宝贝的气质与睡眠关系密切。有些宝贝睡眠很规律，总是在晚上一个固定的时间睡觉，早上又在一个固定的时间里醒来。对待这样的宝贝，妈咪只要按照他们的睡眠规律安排就可以了。

　　有些宝贝喜欢早睡早起。即或是晚上睡得很晚，早上仍可照常醒来。但这种睡眠类型的宝贝很少见，大多是晚上不肯睡，早上不肯起。对待这样的宝贝，妈咪不可迁就他们。先要寻找不肯上床睡觉的原因，然后采取让他尽早上床办法，如妈咪要以身作则，不要因看电视、工作、娱乐等拖延睡眠时间，使得宝贝也不愿按时上床睡眠。

　　有的妈咪在晚上放纵宝贝，随他们的便“疯”个不休，使情绪过于兴奋而不愿意上床睡觉。对待这样的宝贝，妈咪最好在他们刚一发困时就让上床，不要等很累了才去睡。这样，可逐渐就培养宝贝按时入睡的习惯。

　　一旦宝贝建立了按时入睡的习惯，妈咪切不可因一些小事，便轻易破坏他们的睡眠规律。每个宝贝睡眠时间各不相同，这经常取决于家庭的环境。重要的是要有足够的睡眠(当然包括午睡时间)。

　　不一定要让宝贝睡得很早，但要准时。

　　有的宝贝临睡前会感到有些紧张焦虑，因为他们知道整个晚上就要同爸爸妈妈“分别”了。这时候，不要强化他的这种意识，也不妨稍稍陪他一会儿。

　　宝贝一出生就应该建立规律的就寝模式，因为1岁的宝贝养成规律的入睡模式比新生儿要困难多了。

　　专家简介

　　乔梅 幼儿园高级教师，曾经担任西城教育教学研究中心教研员、北京北海幼儿园副园长、西城棉花胡同幼儿园园长等职务。