哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。
哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。
在夏季，乳母吃冷饮应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。
特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。
哺乳期不能吃凉的、冰的、刺激的，尽量不吃韭菜，容易回奶和宝宝拉绿便。尽量不喝碳酸、酒精、咖啡因饮品。烟更是要远离，生冷的不吃，保证食物的新鲜，注意保暖，无论什么季节。哺乳期保证身体健康，不随便用药，那样宝宝才有安全放心的母乳吃，宝宝身体也会很好的。按时吃饭，想保证奶水质量就得多吃饭，多吃营养的食物，可以观察假如吃饭少或者不营养奶水马上就少，如果多吃而且吃的好奶水很明显就多了。不能担心身材问题，等戒奶以后身材自然恢复的。另外除了饮食以外，还注意不能生气、上火，都引起奶水少的问题。祝宝宝健康！
≡
查看、发表评论 ≡
