宝贝白天睡得比较长，也很安稳，可一到晚上就难以入睡，好不容易睡着了，可稍微有一点动静就又醒了，弄得我自己也休息不好，感觉十分劳累。该怎样改变宝贝这个睡倒觉的习惯呢？休闲 宝 贝 网

　　妈咪照料宝贝入睡3个常见错误

　　经常让宝贝在灯光下睡觉

　　有的宝贝睡觉时，只要妈咪一关灯就开始哭闹，搞得妈咪只好整夜开着灯。研究显示，婴儿的神经系统还处于发育阶段，还很脆弱，调节环境变化的机能也很差。如果卧室内整夜地亮着灯，容易使宝贝的生物钟受到干扰。这样就容易使他们分不清黑夜和白天，导致睡眠不安稳及睡眠时间缩短，生长激素分泌减少，使身高和体重的增长减慢，进而影响生长发育的速度。

　　因此，宝贝一出生就应该培养关灯睡觉的良好习惯。夜里除了喂奶、换尿布时可适时开灯，不要宝贝一哭就马上开灯。为了避免养成开灯睡觉的不良习惯，妈咪在宝贝睡觉前不要吓唬他们。对于已习惯开灯睡觉的宝贝，可准备一盏调节灯，然后一天天把灯光调暗，最后，让宝贝完全适应关灯睡觉。

　　让宝贝在电热毯上睡觉

　　有些妈咪怕宝贝夜里睡觉冷，经常使用电热毯为宝贝取暖。调查显示，经常睡电热毯的宝贝容易发生哭闹、烦躁、食欲不佳等现象，会影响宝贝的生长发育。因为，宝贝体表面积大，而电热毯的加热速度却比较快。当温度增高时，会使宝贝的身体失去很多水分，引起轻度脱水。更为严重的是，一旦电热毯的恒温设置失去控制，还可能导致宝贝窒息。因此，最好不要给宝贝使用电热毯。如果在一些特殊情况下不得不使用，如房间里很冷，可以开电暖气或空调。

　　夜里非要让宝贝起夜

　　有些妈咪总想让宝贝养成夜里不尿床的习惯，因此，在夜里经常把宝贝弄醒把尿。殊不知这样会影响宝贝的睡眠，对他们的生长发育不利。其实妈咪不必那么着急，只要宝贝的神经系统发育到一定程度，夜里自然就能够控制排尿了。如果想让宝贝夜里不尿床，入睡前不要给喝大量的水。当宝贝夜间睡得不安稳时，可能就是有尿了。这时，妈咪可以轻轻把宝贝抱起来把尿。

　　给宝贝穿的衣服太厚

　　天气凉时，有些妈咪总给宝贝穿上很厚的衣服睡觉，怕他们着凉生病。这种做法很不可取。穿太厚的衣服睡觉，会使宝贝全身的肌肉不能完全松弛难以熟睡。除此，小宝贝穿得太厚睡觉，衣服会紧裹在身上，使呼吸和血液循环都变得不通畅，心脏、肺及大血管就会出现好似手臂放在胸口压迫的感觉。这样，就会使小宝贝经常发生夜惊现象，白天也没有精神。而且宝贝醒来后没及时穿上衣服，还很容易引起感冒。因此，宝贝睡觉时，给穿上一件柔软宽松的棉织小内衣和一条小短裤就行了。这样宝贝就会睡得很踏实。

　　点评：

　　有的宝贝可以一觉睡到大天亮，但有的宝贝却是白天睡得多，晚上迟迟不肯入睡，经常要折腾到午夜12点以后。这就是人们常说的“睡倒觉”。睡倒觉的宝贝不仅让妈咪精疲力竭，生长发育也受到影响。宝贝睡倒觉的原因很多，但主要由于白天睡眠过多，尤其是下午或傍晚醒来过晚，这样夜间睡眠就会相应减少，发生睡倒觉。

　　难题破解法：

　　明智的妈咪应该在早晨或下午尽量让宝贝醒着，尽量少睡觉，特别是到下午5-6点钟后，不要让宝宝睡觉。

　　在白天睡觉时，房间里的光线要尽量明亮一些，经常有一些悦耳的声音。当宝贝醒来时，一定多逗引他多玩一会儿，总之，尽量延长宝贝在白天兴奋的时间。

　　等到晚上8点左右，先给宝贝洗一个热水澡，然后给他喂奶，换尿布。这时，宝贝可能会感到疲倦极了，很快就能入睡。每天坚持这样做，慢慢地就能把宝贝“倒睡觉”的不良睡眠习惯纠正过来。(难题破解专家/王素梅 编辑：赵京文 雨薇)

　　专家简介

　　王素梅 1977年毕业于上海医科大学医学系，现为北京中医药大学东方医院儿科主任，儿科主任医师兼教授、硕士生导师。20余年来一直从事中西医结合儿科医疗、教学及科研等工作，在中西医结合治疗儿科疾病方面积累了丰富的经验。参加国家“七五”篇(第一作者)，3次获得国家级和北京市专业方面等奖项，目前正承担北京大学人类疾病基因研究中心“985计划”资助项目、“211工程”、“十五”循证医学学科群课题及首都医学发展科研基金。参加编写6部专业著作，现兼任中华医学会儿科学会北京分会委员、实用儿科临床杂志编委、临床儿科杂志编委、中华现代儿科杂志编委和北京康复医学会肾病分会常委等。