提高学习成就首先是注意力的提升，注意力的提升需要训练的，
记忆力是要练习的,先练注意力,训练自己的注意力是极为简单的事情，
可自制一个“舒尔特方格”图由 1cm × 1cm 的 25 个方格组成，
格子内任意排列 1 ～ 25 共 25 个数字。测量时，要求被测者用手指按 1 ～ 25 的顺序依次指出其位置，
同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，
则注意力水平越高。 以 12 ～ 14 岁年龄组为例，能达到 16s 以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，
26s 属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36s 则问题较大，考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人最好可达到 8s 的水平， 20s 为中等水平。 如果坚持用这套表每天练习一遍，
那么你的注意力，包括速度、范围、辨别力、稳定性以及视觉定向搜索运动的速度就会得到提高，
眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。 记忆力跟着也会超强.
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；
②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，
因找一个字符而对其他字符视而不见；
③每看完一个表，眼睛稍休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；
④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
以上回答，希望對你有所幫助！
还有什么须要我补充的,请不必客气.
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