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学龄前 4～6岁宝宝的饮食安排
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发布时间：2007-06-16 15:20:53
4～6岁小儿的饮食可逐渐由软食过渡到普通食品，饮食品种 和烹制方法也无
须限制太严。
进餐次数可按“三餐一点”制，每天坚 持定时吃饭，如早饭7：30，午饭11：
30，午点3：30，晚饭6： 00。 三餐的食品要合理分配，为了满足孩子上午活动所
需的热量， 早餐除主食外，还要加乳类、蛋类或豆制品、青菜、肉类等蛋白质及
维生素食品。午餐的进餐量所供给的热量应高于其他各餐，以此满 足下午较长活
动时间的热量需要。如果加午点，晚饭可以向后推迟 些。小儿一般在晚餐后不久
就要睡觉，因此晚饭要吃得少些，这样 孩子可安静入睡。三餐安排应按照早餐吃
好、午餐吃饱、晚餐吃少 的原则进行。
此外各餐食物要搭配合理，有荤有素，有干有稀，饭菜 要多样化。另外，对
每周的食谱应作预先安排。下面为4～ 6岁小 儿的一周食谱举例。
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