天气一天天的变凉了，如果不采取措施抵御寒冷宝宝们可会得病的哦！我们应该全方位的帮助孩子做好防御战，首先我们从吃的说起……

　　研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2，可以使人体耐受的寒冷温度降低2～3℃。一般人在零下5～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7～9℃时才发生冻伤。如果能给孩子同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力更强。

　　此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

　　富含维生素E的食品

　　麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

　　富含维生素B2的食物

　　乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的孩子而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。

　　最后，提醒各位父母：抵御寒冷不能依赖维生素，更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力，充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3～4℃。因此，在冬天还是要做好各种御寒准备，如多补充些能量，适当进补，减少室外活动，避免寒冷的突然刺激等。休闲 宝 贝 网

　　除了从食物上提高宝宝的御寒能力外我们还可以用什么方法来帮助孩子们呢？

　　延伸阅读：宝宝耐寒锻炼，提高抵抗力

热点推荐：
文章排行榜： 你婚姻里绝不能少的第一次 哭：揭秘婴儿的内心世界 宝宝小枕头蕴藏大学问 五六月份怀孕宝宝智商高 最新连载： 陪人相亲遇到的人生百态 弟媳妇爱上了姐夫 辣妹的涉农婚姻(娱乐篇) GG骚扰 逼走媳妇逼疯儿子	*精品推荐* 从书上看不到的育儿经 美女自编怀孕日记(图)

　　气温骤降，平时就总担心宝宝着凉的妈妈们，更是严阵以待。不过，北京海淀妇幼保健院儿童早期发展中心副主任医师闫琦在接受《生命时报》记者采访时表示，在寒冷的冬季，适当让宝宝进行耐寒锻炼，对于提高他们的机体抵抗力是有好处的。

　　由于不同年龄段，宝宝的体质也不一样，所以给宝宝选择锻炼方法也要因年龄而异。

　　八九个月时，宝宝的体质相对较弱，所以，首先要保证充足的营养，然后才是尝试用多种方法增强他的体质。在气温不太低、风力又不大的时候，可打开室内窗户，让宝宝感受一下冷空气的刺激。开窗的次数和时间要根据个人的适应能力灵活掌握，一般一天2—4次，每次10—20分钟。还可用冷水给宝宝洗脸或洗脚，以增强他对低温的适应能力。刚开始时，水温在35摄氏度左右；过四五天后，再慢慢降低温度；最后使水温保持在23—25摄氏度。

　　1周岁以后，身体免疫力有所提高，活动的范围也有所扩大。这时，家长可根据孩子自身的情况，适当增加他们到户外的次数和时间，但总时间最好不要超过50分钟。如果当天太阳很好，可把宝宝的小脸、脖子、胳膊和腿露出来，让他感受一下外面的温度。在室内时，可尝试用冷毛巾擦身，水温依然是先定在35—36摄氏度，四五天后下调1—2摄氏度，最低不过20摄氏度。擦拭时，先双手和双脚，再脸部、颈部、臀部、腹部，最后擦胸背。每个部位反复擦一两分钟，直到皮肤发红。如果宝宝体质较弱，也可一边擦一边用毛巾将裸露的部位盖住。

　　2—3岁的宝宝，免疫力越来越强，可尝试冷水淋浴。水温开始时控制在27—28摄氏度，7—10天后，视宝宝的接受程度和气温状况逐渐降低，最低不超过13摄氏度。淋浴的时间一般掌握在5—10分钟。注意不要让冷水一下子冲下来，而应先手脚，再腹背；头发不要用冷水，否则容易感冒。

　　闫琦提醒，如果宝宝体质较弱，或有先天性心脏病，及正在患其他疾病期间，都不要尝试此法，以免致使其生病。

热点推荐：
文章排行榜： 你婚姻里绝不能少的第一次 哭：揭秘婴儿的内心世界 宝宝小枕头蕴藏大学问 五六月份怀孕宝宝智商高 最新连载： 陪人相亲遇到的人生百态 弟媳妇爱上了姐夫 辣妹的涉农婚姻(娱乐篇) GG骚扰 逼走媳妇逼疯儿子	*精品推荐* 从书上看不到的育儿经 美女自编怀孕日记(图)