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学龄前 学龄前儿童饮食
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发布时间：2007-07-06 06:19:05
学龄前儿童的膳食，应该是从婴幼儿膳食组成逐渐过渡到成年人的膳食组成。
虽然这个时期的小儿生长速度比前一阶段要慢一些，但他们仍在继续生长发育，大
脑的发育日趋完善，而消化功能还没有完全成熟，加之小儿随年龄增长，逐步过渡
到可以部分独立生活，由于活动量增大了，活动内容丰富了，所以，营养素的需求
也就更多了。
学龄前儿童在饮食中需要足够的蛋白质，而蛋白质在食物中主要存在于谷类食
物、豆类食物、动物性食物中。乳类在小儿食品中占有特殊的地位，它不仅是很好
的蛋白质来源，而且钙和核黄素的含量也较高，所以，每日应给小儿吃一定量的乳
类食品，学龄前儿童每日供给半斤牛乳或1～2两动物性食品和豆类食品，就能基本
上满足小儿机体对蛋白质的需要量。
蔬菜和水果是食物中维生素Ｃ主要来源，甚至是唯一的来源，在选用蔬菜时，
要注意选择一些绿叶蔬菜，如小白菜、油菜、苋菜、菠菜等，菠菜含草酸较多，不
利于钙的吸收，烹调时应先用水焯一下，使草酸溶解到水里，为了避免维生素Ｃ在
烹调过程中破坏，可以给小儿多吃一些生的蔬菜如西红柿及水果等，平均每人每天
应供给4～6两蔬菜为宜。
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