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学龄前 宝宝多运动保证睡眠质量
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发布时间：2007-07-04 12:57:44
现在有许多宝宝晚上到了睡觉时间，却不上床入睡，而还在玩这玩那，劲头十
足。这对上了一整天的父母来说，是相当难熬的时间。如何才能使宝宝按进就寝成
为许多家长见面相互寒喧的话题。
教育学和心理学的研究都发现，孩子需要通过玩各种游戏来释放大量的精力。
这与现实生活中有很大出入。因为现实生活中，父母们上了一天的班，在工作之
余，希望从事安静的活动休息一下，然后睡觉。带着孩子也希望孩子能安静地看书
、画画、看电视等。这样的安排方式中，小孩子不能充分发泄精力和体力，所以即
使很晚了，孩子也不会觉得疲劳。
孩子的精力和体力事实上并没有得到充分发泄，是以很难按时就寝。
另外，避免孩子睡觉之前从事一些很兴奋的事情，例如看类似奥特曼的节奏快
、情节紧张的动画片，也会导致孩子不想睡觉。这是孩子的生理特点决定的，孩子
的大脑皮层还没有完全发育成熟，一旦兴奋起来，需要很长时间才能达到抑制的状
态，而产生睡意直到睡着，都需要大脑皮进入抑制状态。
小提示：为孩子找一个发泄精力的场地
比如在离开幼儿园之前，在幼儿园的户外场地上玩上一段时间或者回家之后在
离家比较近的大片空地，例如操场、大庭院、公园里玩。如果在家里进行，但又担
心活动会影响邻里，可以用一些平整、有一定硬度的垫子，例如把孩子的泡沫拼图
地毯铺在活动的地方。和孩子玩追逐的游戏，骑脚踏车、比赛拍皮球、溜冰、奔跑
。办要保证孩子玩的场地不拥护，地石头等障碍物，周围没有太多的类似柱子之类
的东西，就可以充分地放手让孩子玩。
如果活动场地也不一定能保证安全，爸爸妈妈可以和孩子在家里玩一些同样很
消耗体力的活动。例如，选择孩子喜欢的节奏欢快的歌曲，一边唱歌，一边做动作
，跳舞、捉迷藏、跳房子、一起做擦地板之类危险性小的家务等等。总之，无论是
什么游戏，只要能消耗宝宝的精力，让其按时入睡。
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