保证睡眠时间,增加营养,放松心情;学习本来就很辛苦,再加上家长对孩子的期望,孩子的压力就会更大,所以这个时候家长要多给孩子一些鼓励和关心,不要再施加压力就可以.比如,一次小小的测验没有考好,家长给予的是鼓励而不是不满.对薄弱学科要请家教单独辅导，这样提高的会更好！填写自己喜欢的,不过也要听下家长的意见,多同家长沟通.
晨报讯(记者严珏)明天就要中考了，家长是否知道孩子的心情如何，家长该怎么做？ 昨日，记者约请去年参加中考的学生、家长，请他们谈谈参加中考时的感受，同时请市教科院青少年辅导中心余勇老师对学生和家长的做法点评，并给广大即将参加中考的考生及家长一些心理调适的建议。
儿子说：
爸妈越细心，我越紧张
市19中的学生蔡开帆对自己的中考成绩依然耿耿于怀。
我觉得并未发挥出应有水平，现在回想起来，考前爸妈的过于细心呵护，给我带来了无形的紧张。
他们一直都让我自己叠衣服，可到了考试那段时间，连袜子都被爸妈叠好了；平时我都是被闹钟叫醒，但那几天爸妈连闹钟都不忍心上，说是担心突然一响会让我受到惊吓，改用手机铃声叫醒。
他们越是这样无微不至，我越紧张，以前我哪受过这种待遇啊！
妈妈说：
怕影响儿子，跟他“捉迷藏”
蔡开帆母亲徐小燕得知儿子藏在心中近一年的秘密，也很后悔。
其实那几天我比儿子还紧张！当时有着控制不住的焦虑，总想为他做点什么。
为了避免自己过于热情，让儿子觉察到自己的焦虑，我干脆避免跟儿子呆在一个房间，儿子到客厅，我就起身到其他房间找事做。
中考那两天，我提醒自己不要问他考得如何，以免影响接下来的考试。但饭桌上不自觉就问“你考得么样？”，话一说出口，就后悔了。
专家说：
家长临考要做的是保持常态
(余勇，市教科院青少年辅导中心)
这对母子的谈话很具有代表性，往往在中考前家长不知道该和孩子怎么说话。关心过度吧，担心增加孩子的压力；保持沉默吧，又怕孩子觉得自己不够关心他。每年中考我都会被问到同样的问题：老师，你说我能怎样既不增添孩子负担又能让孩子感到我真的很关心他？
像前面那位妈妈无微不至的照顾，让孩子感到了莫大的压力，那么家长保持沉默孩子就不感到压力吗？一样让孩子紧张。
因为，无论“无微不至”还是“保持沉默”，这些一反常态的行为让孩子觉得：父母如此看重这次考试，万一考不好……家长将自己焦虑紧张的情绪传递给了孩子。
所以，作为家长在孩子临考时要做的就是保持常态。当然如果是长期由于工作等客观原因不在孩子身边的家长，此时多对孩子说一些鼓励的话，能够增添孩子应考信心。
小贴士：
遭遇三个“如果”，家长不妨这样试试
如果家长很焦虑，而平时亲子沟通很好的话，不妨直接和孩子说说自己的焦虑。其实这时家长往往会惊喜地发现，孩子反过来会安慰父母，表达自己一定会全力应考的信心。
如果家长平时就给孩子施加了很多压力，此时就需要适当为孩子减压——“尽力而为，爸妈相信你”、“平时我们对你要求很严，现在我们知道你很紧张，其实只要你尽力而为，无论结果如何，爸妈都会支持你的”……一两句贴心的话，对孩子就是莫大的支持。
如果家长发现孩子的紧张焦虑情绪开始影响正常的学习和生活，出现失眠、食欲下降、头痛等症状，这就需要请专业的辅导老师帮忙。因为这些症状都是心因性的，切勿随意服药，以免产生其他不良后果。
考前几天，家长、学生可以参考这样四句话：中考不过人生驿站、平常心态睡觉吃饭、劳逸结合复习重点、养精蓄锐迎接挑战。
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