早餐——   
    
    猪肝粥：标一米50克、猪肝25克  
    煮蛋：鸡蛋35克   休闲 宝 贝 网
    拌黄瓜：黄瓜50克、红糖10克   
    
    ［加餐］   
    
    牛奶：鲜牛奶250毫升、红糖10克  
    饼干：饼干100克  
    午餐——  
    肉菜包：标粉250克、猪肥瘦肉50克、小白菜150克、葱25克  
    小米粥：小米50克   
    
    ［加餐］  
    
    黄豆煲猪脚：猪蹄50克、黄豆15克、 金针菜15克  
    晚餐——  
    米饭：标一米250克  
    赤小豆焖鲤鱼：鲤鱼50克、赤小豆25克  
    炒莴苣丝：莴苣100克  
    紫菜萝卜汤：紫菜（不计）、粉丝25克、白萝卜50克   
    
    ［加餐］   
    
    红枣粥：标一米50克、红枣20克  
    钙奶饼干：钙奶饼干50克   
    
    全日附加食物：植物油50克   
    全日总能量：20.3兆焦耳（蛋白质139克，脂肪136克，碳水化合物767克，钙891毫克，铁36毫克）