1. 在希望孩子睡觉以前，就要慢慢地使他安静下来。让他离开兴奋的事情。如果在睡觉前十几分钟你们孩子玩挠痒痒的游戏，很显然，孩子体内的肾上腺激素不会让他那样快速安然地入睡。那是你在给自己制造麻烦。你可以在即将睡觉的时候，停下自己和孩子手中所有的事情，做一些安静的交流或者是讲故事。
2. 保持按时睡觉的惯例。每天都在同样的时间督促孩子睡觉。在睡觉前十几分钟，提醒他们要开始把手中的活动放下，提醒他们去刷牙，换睡衣。或许在睡前可以讲一个故事。然后安抚他们慢慢睡着。你要让他们感觉到你希望他们早睡早起，这样才可以健健康康地生活，这样明天才有更充沛的精力玩得更开心。这是一件对他们有益的事情。每天晚上重复相同的步骤，这样孩子自然会明白他们应该怎么做。为了避免发脾气，你可以在他们不按你说的执行的时候先暗示他们他们这样做所带来的后果。
3. 如果孩子怕暗，每次对睡觉都感到恐惧，会让你的催促变得更加困难。这时就要有一些训练让他慢慢地感到安全。比如你可以在孩子没有入睡前多安抚他一会，然后你可以在他入睡前段时间再去探望他几次。可以只是在一个他可以看见的地方远远地看他是否还好，这样他就会觉得你一直都在很近的地方，哪怕是遇到什么不好的事情，你也可以马上赶来。于是他们心里会感到安全而有依靠。这样孩子对夜晚的恐惧会逐渐减弱。家长一定注意不要以不屑或者不理解的语气来解释孩子的心理，让他们觉得自己的恐惧是胆小的表现或者是一件不好的事情。
帮孩子克服了恐惧，养成了良好的睡前习惯和形成有规律的睡觉时间，这样妈妈就不用每次因为睡觉问题对孩子大发雷霆了。同时也可以自己美美地睡上一觉了。
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