秘诀：1.每天睡觉前用热毛巾付胸部5分钟，然后按顺时针方向按摩胸部5分钟。睡觉最好要脱掉胸罩。有条件可以放点轻音乐，达到心平放松的状态。2.多喝一下煲汤，比如猪蹄黄豆汤，鱼汤等。只要是煲汤，要做到每天喝。3.因为热毛巾付起到胸部血液循环的作用，再加平躺按摩效果更佳，每天早晚做200个扩胸运动。要长久坚持。相信你在一年内会稍微有些变化的。只要功夫深，时间久就不怕达不成效果的，千万不要相信任何的丰胸的药，否则会让你胸部受伤，严重者得乳癌。如果条件允许，可以允许配合精油或润肤乳按摩胸部，或抹点蜂蜜在乳头，也可以帮助丰胸。 女人挺起来就是漂亮，美丽，才会有吸引力，所以你只要是个女人，你就有机会成为挺起来的，加油哦。希望小的朋友们，不要穿低胸的或胸部有点缀的，否则会吸引人的注意力到胸部，显示出胸更小。你看那些老外，哪里最自豪就露那里。
青春期是女性塑造身形的关键时期，如果那时减肥、挑食便容易造成乳房发育不良。在20岁后，想丰胸同时保持身材就要特别注意量的掌握了，你吃的花样越多，比例越均衡越是对丰胸有益处。有许多丰胸的食物，如木瓜、牛奶有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果；含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的丰胸食物，而且植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
锻炼：如果你有上健身房的经历，可以发现许多豆芽菜似的男人锻炼后变得和施瓦辛格一样强壮。胸肌就像上了发条一样紧绷绷。那么通过锻炼，我们的胸部可以得到怎样的改变呢？会不会变成肌肉而不再柔软？我们的胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，但胸部线条会随之变得更美。为了防止过多地练习导致围度缩小，对乳房的器械练习不能过量。双侧的乳房肌肉组织各分为五组：上束、中束、下束、内束、外束，锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、防止下垂、加深乳沟、向内收紧。在健身房应根据你的情况分重点地锻炼。
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