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家庭教育 请给我的学习作息一些指点，谢谢
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发布时间：2009-03-26 11:26:33
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明年高考
我们学校的作息：早上6点55分早读（我一般6点30起床）、11点40分下课
13点午睡（我一般1点15分左右）、14点40分上课（我一般14点20起床）
17点30分下课、18点55分上晚读、22点15分下晚自修、23点晚睡（我一般23点半）
我的精神状态是百灵鸟型的，就是早上最精神，然后到晚上，最差是中下午
请问，我最好能捉住哪些课余时间？是早上7点前？还是晚上7点前？
最好能给个好的指导
谢谢
休闲宝 贝网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
如果你午休能睡着的话，仍然觉得下午和晚上精神差，那你应该考虑如下问题：
1、体育锻炼！每天找30分钟进行力所能及的体育锻炼，如跑步、跳绳等，增强自己的体质。记住：脑力劳动也极其消耗体力！没有好的身体，很难应付长期疲劳“战争”，特别是高考三天，若身体不行的话，复习的东西很容易忘掉！
2、加强营养！每天有计划地补充蛋白质（牛奶、豆浆、鸡蛋等）、维生素（新鲜水果、蔬菜类）、水等等。特别是均衡营养，不要偏食。为了自己的高考大计，强迫自己吃下去！！！
3、提高学习效率！有目的的将自己掌控在“特别集中精神的状态”的单位时间内，如10分钟、15分钟等，一旦出现分心的现象就更换学习科目，甚至是利用几分钟的时间休息。不要硬强迫自己坐在那里疲劳、没有效率的学习！
4、调整自己的学习方法。这个要具体问题具体分析，我不能随便告诉你什么方法好。关键是你自己适用的方法才是好方法。顺便提醒一下：不识庐山真面目，只缘身在此山中。尽量不要钻牛角，要学会跳出去，站在更高的角度去看问题。
5、转变观念！不是将所有的时间都用于学习才会出好成绩，要会调节自己的心情和状态。
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