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新生儿期 如何帮孩子度过睡眠颠倒期?
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发布时间：2009-04-22 12:14:25
爸爸妈妈的问题：
自从小宝宝出生之后，我们的睡眠时间变少了，经常没有办法好好休息。产假过后，这一点尤其明显。宝宝的睡眠日夜颠倒，不能配合大人的生活作息，我经常顶着黑眼圈去上班，请问专家，要怎么才能改掉他白天睡、晚上玩的坏习惯呢?
中国母亲网专家团队：
婴儿由于刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易会有日夜睡眠颠倒的情形产生，要解决这一难题，为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要之务。在外在的环境布置妥当之后，接下来就要看爸妈平日所下的功夫了。
睡眠颠倒因应方法并不复杂，困难的是日复一日地坚持下去。
首先要为宝宝制定生活作息表，并切实执行下去。一般而言，周岁左右的宝宝除了洗澡、吃东西、玩耍之外，就是睡觉了。一天平均睡眠的时间为15个小时。惟一让父母困扰的应该是夜间的啼哭，这时就要找出造成啼哭的原因。
白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。沐浴时间最好改在睡前的半个小时至1个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于人睡。
然后调整孩子喝奶的时间，将宝宝睡前的奶量增加，并且增加最后一次喝奶的浓度，半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了，尿布是否干爽，身体是否有任何不适，在排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。
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