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育儿问题 宝宝补钙哪些食物比较优
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发布时间：2009-06-15 11:07:40
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我家宝宝七个多月了，想给她补点钙，但不想吃药物。有哪些食物含钙量较高而宝宝又可以吃得下的吗？
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
休 闲 宝 贝网
生活中的最佳补钙食物
补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要.日常有许多食物可作补钙食品.
乳类与乳制品:牛.羊奶及其奶粉,奶酪,酸奶,炼乳.
豆类与豆制品:黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等.
鱼,虾等水产品:鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等.
肉类与禽蛋:羊肉,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等
蔬菜类:芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪里蕻,黑木耳,蘑菇等.
水果与干果类:柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子等.
特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损;牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水,时间宜短;切菜不能太碎.菠菜,茭白,韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙.
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