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育儿问题 刚怀孕想吐，吃什么可以减轻这些症状？
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发布时间：2009-06-15 11:07:32
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教你帮助孕妻抗孕吐10个战略
1、专人护理呕吐严重的准妈咪。
贴身护理人员不仅要对准妈咪进行扶起扶坐、递纸倒水等周到的护理，更重要的是摸清特点、掌握规律，及时采取有效措施，减少准妈咪的痛苦，增加准妈咪的进食量，以确保妊娠过程的顺利进行。
2、坚持少食多餐原则
一直坚持早晨、上午、中午、下午和晚上各一顿，一日五餐，每顿都少吃，减少胃肠的工作量。
3、下功夫寻找最适合准妈咪的止吐食品
每个人的身体素质都不同，关于止吐食品虽然杂志上、书上都有很多介绍，但并不见得每一种都适合自己。胃里返酸的时候吃些苏打饼干、苹果等碱性食品。恶心想吐的时候，用姜汁和甘蔗汁冲水喝。你可以多试些东西帮助你老婆找到适合她的方法。
4、转移注意力
这也是缓解孕吐的一个妙招。
5、利用孕吐规律调整饮食
6、让准妈咪适量地到外面走一走
通过运动帮助消化食物，有助于加强孕妈咪的胃肠功能。当然，一定要注意安全，不要到人多拥挤的地方去。
7、食物多样化
准妈咪非常
敏感，在食物上一定要坚持多样化，争取做到三餐的饮食不重样，尽量减少准妈咪对呕吐条件反射般的回忆。
8、保持空气清新
准妈咪所在的室内要保持通风，保持空气的清新，尽量避免异味的出现，以免刺激准妈咪非常敏感的嗅觉。
9、保持镇静
其实，发生孕吐的情况生理指标并没有大问题，一定要保持镇定，还要多吃东西，尽量不要输液，自然的才是最好的。
10、常备糖水、果汁
对于孕吐严重的准妈咪，家中应该常备一些糖水、果汁等可以迅速提高血糖的食物。因为准妈咪孕吐会使身体里的能量大量流失掉，身体虚弱，很容易发生低血糖的症状，虽然说孕期不应该多吃含糖的食物，但为了缓解低血糖的症状偶而适量补充也没有关系。对于有妊娠期糖尿病的准妈咪则要及时咨询医生。
试试以下自我疗法吧。
别让自己空腹
经常空腹、再加上低血糖有可能让你感到恶心。选择清淡的、高蛋白、高热量的食物，例如薄脆饼干或者酸乳酪。尽量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的气味让你想吐，试一下冷冻的或温和的食物——它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味。
吃酸的东西
这是一种非常古老的,常用的抑制恶心的好方法,但通常可不必直接喝醋,话梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等一切可以让你感觉好一点的酸味食品都是很理想的选择。但注意一次不要吃太多，否则容易给肠胃造成负担。
薄荷糖
薄荷糖以其强大的助消化能力著称,爽口而清凉,尤其适合于夏季食用。
白开水或柠檬汁
拿出预先准备好的柠檬片，当你感到恶心的时候就闻一闻。或者在喝白开水的时候加一点柠檬汁。
躺下来
当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静地休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和缓地走动走动。
清凉油
在太阳穴抹一些清凉油也是一个不错的方法。
生姜
生姜被公认为能使“恶心”症状减轻。试一试喝一些新鲜生姜末泡成的温水，或吃一点生姜饼。
维生素B6
你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6。
运动
清新的空气,漫步走上一段,只
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走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。
少去旅行或乘车
准备好多个呕吐袋的情况下,你可以尝试着到处走走,但如果你不想让自己太难过的话,尽量还是不要在恶心经常发作的孕期去长途旅行,平时就晕车的人更应该少乘车,试着用步行来代替乘车,多呼吸新鲜空气！
孕期剧吐就医指征
如果每天呕吐超过6次
且严重影响了日常进食,
最好及时就医。
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