日前，首届“联合国糖尿病日”将宣传的主题定为“糖尿病和儿童青少年”，人们才忽然意识到，原来糖尿病和儿童的关系竟是如此“密切”。据记者了解，运动健身是预防治疗疾病的有效途径之一，本期健身版将为您介绍亲子健身和如何预防儿童糖尿病的知识。

　　糖尿病及其慢性并发症严重影响着患者的身体健康、生活质量和生存寿命，而亲子健身游戏正是一种控制体形、预防糖尿病的有效途径。目前，常见的也是比较有效的亲子健身运动主要有亲子跆拳道和亲子瑜伽：

    亲子跆拳道——促进亲子间的交流休 闲 宝 贝 网

    亲子跆拳道崇尚精神修养和意志品质的塑造，奉行“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不挠”的宗旨和“以礼始、以礼终”的原则。长期锻炼，可提高运动速度、反应和临场应变能力，改善身体的爆发力，有效培养练习者沉着冷静、坚韧不拔，勇敢顽强的作风和知难而上、超越自我的精神，完善其自我保护能力。同时在锻炼中，亲子相互鼓励、指正，亲子两代轻松对话，促进亲子间的交流，改善亲子相处环境。

　　亲子瑜伽——打造孩子健康基础

    亲子瑜伽可以让孩子在游戏中增加身体协调性、灵活性、准确性，促进心理健康发展。它能够帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低肩、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。在瑜伽练习中，孩子韧带拉伸不会过于强烈，避免孩子觉得劳累和厌烦，而且也能起到按摩内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等症状的作用。从儿童时代开始练习瑜伽，能够保持合理的体形，对于预防糖尿病有事半功倍的效果。

　　让孩子爱上运动的技巧

　　再好的运动、游戏，如果孩子不喜欢，再多的耐心也没有用。而这就需要讲点技巧、用点计谋了。下面介绍几种做法，看看哪一招能降得住你家的小懒虫：

    穿上“亲子运动装”

　　现在儿童的审美意识觉醒得早，喜欢人家恭维。知道孩子们这点“虚荣心”，我们就在这方面“煽情”———与他们同穿印有小浣熊的连帽亲子运动衣，一起出门打球、跑步、跳操，然后由我们担任摄像师，把孩子的“靓仔”样摄下来，一有小伙伴上门，我们就放给他们看，让他们过足了“明星瘾”。

　　运动器材要新异

    现在的小孩子受电视广告和MTV的影响甚大，对时尚非常敏感，让运动与时尚挂钩，会使其对运动兴趣盎然。

　　使运动“节日化”

　　要让孩子像喜欢吃巧克力蛋糕一样地喜欢运动，不妨使每周的例行登山、长跑，与每周动用烤箱烤蛋糕的日子结合起来。例如，一到周末，孩子看到我们在清洁烤箱的烤盘，又买回巧克力片、栗子等等，就会欢呼：“哇，明天又要爬山喽。”如此，我的“阳谋”就成功了。

　　鼓励“偶像崇拜”

　　要让孩子对运动保有持久的兴趣，最好在他喜欢的运动领域给他找个偶像。可以收集偶像的正面新闻给他看，让他在爸爸妈妈的帮助下写信、发邮件给偶像，让孩子在崇拜偶像辉煌的同时，也了解偶像身上的恒心和韧性，使偶像成为他运动的动力。

　　健身知识

　　给父母的7个忠告：

　　(1)在你的孩子口渴时，请只给他们喝水。

　　(2)请每天都食用水果和蔬菜。

　　(3)请教育你的孩子正确确定饮食量。

　　(4)请和孩子一起运动。

　　(5)请少看电脑、电视和玩电子游戏。

　　(6)请和孩子一起进餐。

　　(7)请和孩子一起做志愿者———这会让你的家庭充满活力和意义。

　　给孩子的7个建议：

　　(1)多饮水。

　　(2)每天吃5种以上的水果和蔬菜。

　　(3)不要饮食过量———当心成分失衡。

　　(4)请喝低脂或无脂牛奶。

　　(5)每天活动一小时———做你喜欢的运动：散步、游泳、骑自行车、跳舞。

　　(6)少花时间在看电脑、电视或玩电子游戏上。

　　(7)做志愿者———这让你充满活力，感觉良好。

编辑：小元