准妈妈除了日常起居饮食要注意外，疾病可不能不防。正值初秋，气候阴晴不定，尤其秋老虎发威，更让人错觉，以为夏季还未走远。如何在这气候多变的季节，做好自我保护，建立身体健康的防御网，对孕妇来说是极为重要的。休 闲 宝 贝 网

　　杜绝感冒西医篇

　　感冒的高峰期

　　秋冬两季有两轮感冒高峰期，主要是因为天气转凉、变寒，早晚气温变化显著等等所致。第一波高峰期：中秋节前后(9～10月)，为期2～3个礼拜。第二波高峰期：圣诞节前后，为期2个礼拜左右。

　　感冒传染的途径

　　感冒主要为接触感染(口沫)，尤其过敏体质的人鼻子和眼睛容易发痒，如果用早已沾染病毒的手指挖鼻孔和揉眼睛时，最容易“病从鼻入”，病毒从鼻泪管成功入侵。其实感冒传染途径和SARS一样，只要做好防护，无须担忧病毒找上身。

　　杜绝感冒的诀窍

　　其实孕妇预防感冒的方法，同一般人一样，只是因为腹中孕育着另一个生命，在预防上要更加彻底严密执行。

　　1. 避免前往人群众多或小孩聚集处，人多口杂，容易传染；

　　2. 钱、把手、水龙头等和人最容易接触的东西，碰触后赶紧净手，或者使用卫生纸，避免直接接触。

　　3. 勤戴口罩。戴口罩的好处：

　　a. 过敏体质的人鼻子和眼睛容易过敏，戴口罩可以避免接触。

　　b. 为了确保孕妇健康，只要家中有人感冒，准妈妈就要戴口罩。

　　4. 孕妇避免接触感冒家人使用的碗碟。

　　提早注意·恢复健康

　　孕妇身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适。以下是孕妇要特别注意的事项，因为这些因素会降低孕妇抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：1压力过大，2 工作太累，3 熬夜，4 情绪悲伤。

　　染上感冒，想要迅速恢复，有赖于规律的日常生活。身心保持好状态，病情自然不会太严重，也能迅速恢复健康。

　　感冒了，该怎么办？

　　感冒病毒上百种，没有特效药，也可说是无药可治，唯有加强自身抵抗力，身体才能恢复健康。一般感冒，症状都较轻微，除非是流行感冒，会出现发烧、肌肉酸疼、疲倦无法工作等，所以只要多休息，睡眠充足，不要有太大的压力，就不需要就医， 2～3天后自然可以痊愈。

　　过敏体质妈咪请注意

　　感冒容易引发气喘，气喘征兆如下：1 呼吸不顺，2 剧烈咳嗽，3 胸口紧闷、疼痛，4 其他：发生呼吸困难、脑部缺氧引起头疼……等等。

　　1和2有可能让准妈妈体内缺乏氧气，危及腹中胎儿，造成胎死腹中或流产，所以有气喘征兆时，要即刻就医，降低对胎儿的伤害。建议前往胸腔科就诊，证实确定是否真为气喘发作。

　　1/3的孕妇再孕前没有气喘疾病，但因怀孕时体内荷尔蒙剧烈改变，即使没有感冒，也会引发气喘。属于过敏体质的准妈妈，在孕期会加重过敏病情。

　　预防气喘的饮食法则

　　只要饮食均衡，就可以预防气喘。但有下列2点需要孕妇配合，才能达到全面防护：1、不吃冰冷食物，2、平时多留意哪些水果或食物容易引发自身剧烈咳嗽。

　　笑说感冒

　　首先要有病毒，才会感冒，而且病毒的潜伏期约2～3天，感染后并不会马上发作。一般人说风吹会打喷嚏、着凉，其实这只是过敏症状，并非真正的感冒，所以孕妇不用忧心忡忡，以为病毒随时环伺周围，等待入侵时刻。(文/威名 采访咨询/刘建辉主任医师)

　　杜绝感冒 中医篇

　　感冒的高峰期

　　中秋过后，气候渐凉，干燥之气不时侵袭人体，因此除了是部分呼吸系统疾病，例如感冒、咳嗽、过敏性鼻炎及气喘等病的好发期；另外还有干燥性疾病，如口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥、搔痒难眠、眼睛干涩、眼红发痒、小便量少色深黄、大便干燥或便硬便血等体液不足的各种症状，此时也会因为气候干燥而引起或加重。因此防寒保暖及润肤止痒是首要重点。

　　居家生活注意事项

　　寒暑易节，温度陡降；冬季天气由干燥转为冷湿；早晚温差大又潮湿；这些都是容易蔺患感冒的因素。庄雅慧医师建议：住在潮湿之处的准妈妈，要利用除湿机去除空气中的湿气。温差大，则利用电热器以维持室内温暖。出门避免寒风侵肌，需戴口罩、帽子、围巾御寒。早晨天气经过一夜的地表散热，寒意更胜夜晚，走出寝室前，一定穿着保暖的衣物，以免因为寝室内外温差大而感冒。家中成员感冒时，孕妇要戴口罩预防。用餐时，使用公筷母匙，避免接触传染。

　　提前预防

　　气喘为秋冬季好发的难治疾病之一，俗话说：“冷在三九，热在三伏”。“三九”，即冬至后一个月，是北半球温度散失变冷最多的时候。庄雅慧适宜表示只要适当的摄取食物，并以药膳和背部按摩进行自我调理，就能在“三九”严寒来临之前，有效控制气喘与预防感冒。

　　气血虚弱～饮食原则

　　属气血虚弱体质的人常见面色萎黄、容易蔺患感冒。食欲不振、疲乏无力、四肢冰冷、腹部冷痛、容易恶心呕吐、大便软软、腹胀腹泄、关节疼痛等症，不宜时常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。

　　在烹调凉性蔬菜时，宜加入适量的温热性蔬菜一同烹煮，如葱、蒜、羊肉、鸡肉等，如此不仅可以去除蔬菜中的寒性，还可以促进肠胃吸收，达到阴阳双补的效果。

　　干燥疾病～饮食原则

　　不宜多吃辛辣油炸、烧烤煎炒或烟酒等刺激品，以免肠液受伤。宜常食用具有滋润作用的蔬菜水果，如百合、黑白木耳、花生、莲藕、菱角、胡萝卜、新鲜山药、葡萄、草莓、梨、甘蔗、丝瓜、香菇、豆腐之类的食物。

　　寒、热感冒大不同

　　感冒是怀孕期间最常见的呼吸道病症，在中医分为“寒性感冒”及“热性感冒”两大类。

　　1. 寒性感冒

　　大多属于病毒入侵引起的，常见症状是明显怕冷、微微发热，全身酸痛，鼻塞流鼻涕，口不渴而喜欢热饮，咽痒欲咳，痰白质清稀等症状。

　　2. 热性感冒

　　大多属于细菌发炎，因此会明显发热，微微怕冷，咽喉肿痛，咳嗽痰黄，鼻塞流涕，口渴喜冷饮等症状。

　　感冒饮食原则

　　此时饮食宜清淡，以稀饭、面汤、新鲜蔬菜和水果为宜，忌食油腻、生冷、黏滞、酸腥等物，如粽子、冰品、巧克力、劣质海鲜等，并应注意保暖，勿淋雨、涉水及饮冰品，以免二度感冒。

　　孕期就医

　　庄雅慧医师指出，有过敏体质的孕妇，在怀孕期间应该趁早调养体质，对自己和小宝宝都好，不需要因为怀孕，投鼠忌器不敢看病服药。中医最大的益处在于处理孕妇病症的同时，还能调养身体，兼具安胎之效。

　　孕妇止痒良方

　　终于熬到了怀孕后期，小宝宝也快诞生了，但孕妇此时常会有肚皮搔痒的问题，痒的难受，一夜不能安眠。庄雅慧医师表示，这时孕妇的体质属于燥热性，宜用清热解毒茶饮，消热止痒。

　　外敷内用，里外兼顾

　　外敷：黑豆一两、金银花五钱、甘草五钱以两碗水用小火烹煮至剩一碗水，用纱布沾湿敷在痒处可以有效止痒。

　　内用：黑豆水。一两黑豆浸泡半小时，加入适量的水，大火煮滚后转小火继续烹煮45分钟即可。

　　注：黑豆利尿、清热解毒，可以当作孕妇的日常茶饮。

　　背部按摩＋运动养生法

　　一、 肺脏养生功

　　可起到增强肺脏等呼吸系统功能的作用，容易蔺患呼吸系统疾病的，可以经常做肺脏养生功，增强抵抗力，减轻过敏反应。

　　以掌揉法(以掌根紧贴于特定穴位，做顺时或逆时的旋转揉动，此处仅需上下揉搓即可)掌擦大杼穴至肺俞穴(上背部)，至局部产生温热感，肤色呈粉红色即可。

　　二、 肝脏养生功

　　有强化解毒功能、增强消化能力的作用，并可以治疗呼吸道等病症。

　　以掌擦法(手掌伸直，用掌面紧贴皮肤往返摩擦)掌擦肋骨，产生温热感即可。孕妇的腰部和腹部不宜按摩。

　　三、 水中运动～游泳

　　所谓“运动强身”，但孕妇的情况不同于一般人，运动的选择格外重要。游泳，就是一项十分适合孕妇做的运动。藉由水的浮力，可以减轻孕妇身体的负担，再加上游泳能强化呼吸系统，可说是一举数得。

　　按摩膏DIY

　　徒手按摩容易损伤肌肤，庄雅慧医师教导孕妇自制简易的强身按摩膏，可以补血养气、暖中散寒、通筋活络。

　　材料：当归、川芎、杜仲、乌药、白芍、党参各三钱，凡士林600克。

　　做法：1 将凡士林放入不锈钢锅中用大火熔化。

　　2 将所有药材切放入熔化的凡士林当中，熄火闷约20分钟之后，再以小火煎至药材呈焦黄色即可。

　　3 以纱布或滤网虑过，待凉后即成按摩膏。

　　注：1 单用凡士林作为按摩膏亦可。

　　2 凡士林可以加强透热效果，为按摩感性皮肤之润滑剂。(文/威名 采访咨询/庄雅慧主任医师)

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