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育儿问题 营养不良会造成嗜睡吗?
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发布时间：2008-12-20 15:19:11
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犯困的主要原因是大脑缺乏氧气和能量所致。大脑的氧气要靠红细胞来运输，红细胞的携氧工具是血红蛋白，能量转换的物质要靠身体中的酶和辅酶来完成。要想使大脑不缺氧气和能量，就必须使血红蛋白和酶、辅酶的数量和质量都能充分保证才行。血红蛋白离不开蛋白质和铁，酶离不开蛋白质，辅酶离不开维生素B族和矿物质。世界上最好的营养
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白天困倦或嗜睡，应考虑到以下原因：
1、医生们通常认为白天嗜睡是夜晚睡眠时间不足或夜间睡眠差，引起使生物钟及睡眠
乱。
2、有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象者，可影响睡眠质量。
3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因。
4、糖尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系。在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
7、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。
因此，中年人总是爱犯困，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
对无明显原因者，则不必忧虑，要对自己的生活重新进行调整，白天要集中精力工作，或安排一些有兴趣的活动，要加强体质锻炼。中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力。
我觉得你的症状是秋乏。
下面给你分析秋乏的症状
“秋乏”的现象较为普遍，除了总是感到睡眠不足以外，还有疲惫、反应迟钝等症状，另外，由于秋季干燥，身体的水分大量消
耗，也会导致人精神不振。“秋乏”现象的多发人群是上班族，由于身体无法得到长时间的修养，导致“秋乏”症状明显，长期在室内活动，血液携氧量不足，更是给“秋乏”雪上加霜，由于秋天是机体调整修养的重要阶段，如果对“秋乏”调整不当，不仅会增强疲劳感，影响工作学习，甚至会导致抵抗力下降，使疾病乘虚而入。
缓解“秋乏”症状要注意三方面，一是饮食方面，平时要多喝水，多吃蔬菜水果，也可以饮用牛奶补充营养；二是睡眠方面，可以睡午觉，晚上23时入睡，中午12时后小睡1小时，规律作息可以补充体力，缓解“秋乏”；三是体育锻炼方面，多做户外的有氧运动，因为，做运动可以增强抵抗力，增加血液携氧量，对缓解困乏有很好的作用。
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