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育儿问题 孕妇的注意事项和饮食
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发布时间：2008-12-14 15:15:25
>>>>>>>>提问
希望能跟我整得详细些
我老婆 已经怀孕块3个月了
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
休 闲 宝 贝 网
首先去书店买一本关于怀孕的书，知识是无穷的，要多多学习．书上会告诉你很多．一开始如何注意，每个月孩子的发展状况是怎么样的，都有很多
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还有就是产前产后的保养．首先，要注意日常的饮食，多补充钙＼铁的食品，比如：猪肝＼红枣＼花生＼小排汤＼鸡蛋＼牛奶＼水果（含糖份少的）．其次，要保证日常生活的规律，保证良好的睡眠
，安排好工作强度．再者，电脑工作者需购买防护服，多喝水．四是，要保持心情开朗，多到自然环境中走走，多吸收一些新鲜空气．少到人多的地方，以防感染．五是，要注意衣物的随时添加和增减，一定要防止感冒和得传染性疾病．六是，前三个月要禁止性生活，后三个月也是一样七是，要少用脑，少洗冷水，少洗衣物．尽可能少光脚，避免脚裂口八是，穿宽松的衣物，保持乳房的干净和乳罩的松紧．尽可能穿波跟的鞋子。
一、整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20％。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。
二、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。
三、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。
四、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30％，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但孕妇不宜饮茶。
六、如果孕妇乳制品吃得不多，宜服用钙片，并多晒太阳。
七、供给充分的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。
八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。
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