| 育儿问题 |
|
 |
|
|
育儿问题 孕期的苦恼
人气：
【字体：大 中 小】
发布时间：2008-07-20 22:44:11
>>>>>>>>提问
一直和公公婆婆一起生活。结婚后的这一年多来，我和他们的生活方式有很多的不同。但是，老公又是极孝顺的人，总想和他爸爸妈妈一起吃住。怀孕都32周了，回顾这些日子，好像没有吃什么有影响的东西。每天都是他们吃什么我就吃什么。上周婆婆买了5斤牛肉，让公公来做，他做的并不好，那点肉还要大家来吃。 想吃条清蒸鱼吧，婆婆他们又怕废液化气，偏要做什么啤酒炖鱼。我快疯了！
其实我婆婆他们都挺好的，对我也挺好，就是过日子生活上太有点那个了。剩了的饭菜从不让丢掉。我和老公是06年元旦结婚的，当时办酒席生了好多的菜结果他们就打包回家了，把那些菜冻上，现在还没有吃完那。
哎！姐妹们，我都怀疑我家宝宝将来的智商，我听人家说多吃海鲜水产品对宝宝的头脑发育有好处，可是，我吃的这些东西我觉得都是垃圾食品。你们说该怎么办？我特别受不了，他们居然把吃剩下的四喜丸子冻起来，等吃的时候再加热，还有，米饭、米面都要放到冰柜里储存，据说这样能延长保质期不会变质。还有，生日蛋糕也要放到冰柜里面冻。我想问，大家都是这样生活吗？我妈家从来都是剩的东西宁可扔掉也不会把已经加工�
斓氖澄锒称鹄慈缓笤俪浴�
休 闲 宝 贝网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
孕期应该补充的营养:
补铁
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。
1、铁准备摄入或补充量
在怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁；怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁。
2、铁的来源
富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等）、干杏、樱桃等。
补钙
怀孕前，若女性体内钙摄入不足，不仅影响个人的身体状况，而且直接影响怀孕后孕妇的身体与胎儿的发育。由于怀孕前的钙补充不足而导致怀孕后孕妇体内的钙缺乏或怀孕后孕妇钙摄入不足，在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早的出现佝偻症；也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。
1、钙摄入量或准备补充量
正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约800毫克，而在怀孕期间每天必须摄入1000～1500毫克的钙。
2、钙的
来源
富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰富的钙，但人体对钙很难吸收。因此，计划怀孕的夫妇或已经怀孕的孕妇，必须额外补充一定量的钙剂，如：碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
补碘
碘是人体各个时期所必需的微量元素之一。它是人体甲状腺激素的主要构成成分。甲状腺激素可以促进身体的生长发育，影响大脑皮质和交感神经的兴奋。如果机体内含碘不足，将直接限制甲状腺激素的分泌。孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。
因此，每对计划怀孕的夫妇应该了解碘的作用，准备在孕期适宜地补充碘，确保胎儿身体与智力的同步发育。
2、碘的来源
富含碘的食物为海带、紫菜、海虾、海鱼等。
3、碘的摄入量
准备摄入或补充量：人体的碘80%-90%来源于食物。成人每天需要70-100微克，孕妇每天需要175微克，青少年需要150微克，儿童需要70-120微克，婴儿需要10-50微克。
目前我们国家的全面补碘，如：我们每天的食用盐中含有一定量的碘，使得一般正常人不会出现碘缺乏。因此，若每位计划怀孕的女性或已经怀孕的孕妇，在补充碘时，如查尿碘含量低于100微克／升尿，则要加大碘盐摄入或服用碘丸，同时必须在医生的指导下，采用正确剂量进行补充，以防止摄碘过高。因为，碘过高同样会产生副作用。
补锌
锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为“生命的齿轮”。怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加；如不能摄
261
入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。
1、锌摄入量或准备补充量：
正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。
2、锌的来源：
富含锌的食物有香蕉、植物的种子（麦胚、葵花子、各种坚果等）、卷心菜等。
补叶酸
在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，后果之一就是造成脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。
1f3a
这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性：一是促进胎儿的正常生长，因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素，细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是防止妊娠巨红细胞性贫血，严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。
然而，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。因此，美国疾病控制中心已经建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2-0.4毫克的叶酸，具体的补充方案应该由医生来决定。
富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。
切记：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺，千万不要吃。
孕前体检及时发现身体缺陷
想要有一个健康的孩子，夫妇双方的身体健康十分重要。特别是在取消婚前体检的今天，孕前体检能及时发现未被注意到的隐患，对自己和宝宝负责。
准爸爸的体检项目包括：常规的健康检查如血、尿常规、肝肾功能和精液检查；与准爸爸相比，准妈***检查项目要多得多，从这一点也可以看出妈***健康状况对宝宝的影响是很大的，这包括：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、血压测定、病毒及抗体检测、营养状况检查、妇科检查。对于曾经有过流产经历的准妈妈则要做更进一步的检查。
多和你公公\婆婆沟通,如果实在不行,就做你老公的工作,有些话做儿媳妇不好讲,就让你老公讲就好了,这样两全其美,祝你孕期愉快,生一个健康快乐的宝宝.(我家的宝宝七个多月了,以后可以做育儿交流)
欢迎光临我的BLOG:
http://blog.sina.com.cn/u/1268657600
≡
查看、发表评论 ≡
|
|
