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宝宝疾病 在冬季如何防感冒？
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发布时间：2008-06-15 21:28:57
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一、与那些咳嗽或打喷嚏的感冒患难者狭路相逢保持3英尺的距离 感冒病菌在空气中传播的有效距离是3英尺。密执安州立大学医学教授丹尼斯·莫里认为，如果病菌在这个有效距离内落到你的眼睛或鼻子上，几天后你就会感到不舒服。
二、当心封闭的环境 如果你在封闭不通风或温度低的环境里要呆很长时间，比如在机舱里或办公室里，那么你一定要确保良好的通风或每隔几小时喝上一点水。
三、经常洗手 不要总用手去触摸眼睛和鼻子。大多数的感冒往往通过非直接性接触传染。比如说，感冒病菌可能从一个感冒患者的鼻子中传染到他自己的手上，而他抚摸过的任何东西都可能带菌，如果你恰巧又触摸了他摸索过的东西，你就在劫难逃了。因此，别忘了常洗手。
四、慎用消毒巾 在自己温暖舒适的家里你仍可患上感冒。你的厨房里就可能有病菌来源。厨房里的消毒巾或抹布常常是病菌成活的温床。因此，记住把消毒巾或抹布每周在消毒器具中清洗两三次。
五、休息好 圣地亚哥医学中心的调查显示，休息好可以使你的免疫细胞充满活力。一次调查中，有42名健康者被进行了控制睡眠，他们在夜里只睡4个小时，结果表明，他们体内具有的抵抗病毒传染的细胞减少了30%，其它免疫细胞也有不同程度的减少。
六、饮食中注意营养平衡 纽约的美国卫生基金组织的高级医学专家约翰·H·威斯伯格建议你每天的食品中最好吃两到四份水果或三到五份蔬菜，这为你的身体提供必要的养份并维持你的免疫系统的正常运转。
七、保持经常锻练 匹兹堡中心应用体能锻练实验室主
任尼尔·默依娜认为每周保持30—45分钟的适当强度的锻练
可以帮助你抵御上呼吸道感染，这些锻练包括散步、骑车、
或跳舞等。
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