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宝宝疾病 如何让自己睡觉前不胡思乱想？能尽快入睡？
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发布时间：2008-05-31 03:27:49
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最近看恐怖小说和恐怖电影看得有点多了，发现睡觉前总是胡思乱想控制不住，要很长很长时间才能睡着。最近变得也有点神经质了,....总是鬼吖，神吖的...要疯了……
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。 上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.
如果实在睡不着可以脱掉点衣服睡 这样身体可以更充分地放松 入睡也就更快了
你就想想晚上该做什么梦，，
然后一下下就睡着了。。！！
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