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宝宝疾病 冬天食咩最暖
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发布时间：2008-06-11 23:52:05
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一般体质
建议1：吃火锅喝清热饮退火
有的人属于平性的一般体质，不会口干舌燥，长痘痘，也不会怕冷。进补不须过量，否则油脂会摄取过多。吃锅类取暖时加白萝卜/白菜/茼蒿等蔬菜。火锅属性燥热，任何体质若有上火，建议喝以生地/麦冬/甘草/天花粉各2钱，冲泡500CC热水的清茶饮退火，防口干舌燥。
建议2：服六味地黄丸补肾
有的朋友冬天时会服用六味地黄丸来补肾气，不过一般人服用前应要咨询医生建议用量再服用。
建议3：天冷吃温补药膳
一般体质为较健康体质，但天气冷还是要进补增加热能，可选如药炖排骨/当归鸭等温补药膳，但只在天气冷时吃几次即可。
建议4：每天早上一杯温性果汁
每天早上会喝一杯蔬菜汁，增加纤维质摄取，冬天将核桃/栗子等温性核果类，煮熟后加水打汁；或将偏温性的南瓜切快，放进微波炉加热煮熟，再加开水或牛奶打汁。但燥热体质者有口干/便秘时要停喝。
虚症体质
建议1：脚底/脖子注意保暖
四肢易冰冷/气血循环较不好，加上气管也不好，建议在冬天绝对会保护好脚底跟脖子，穿袜子和戴丝巾/围巾保护，避免受到风寒。
建议2：吃凉性食物选中午
身体偏虚症的人，在冬天真的想吃如瓜类等凉性食品，可在中午阳气重时吃，较不会影响身体，或是煮熟后再吃。
建议3：生姜橘皮泡澡
用生姜/橘子皮泡澡，促进气血循环/增加身体热能，改善手脚冰冷。这方式也适用怕冷的寒症体质或一般体质，热性体质就不适用，以避免让体温更高。
建议4：冬虫夏草增免疫力
有的朋友在冬天因担心感冒，会特别吃冬虫夏草磨粉来增强免疫力，这方式适合各种体质。
建议5：补气血吃人参鸡
有的朋友会每天喝一瓶燕窝来润肺，据说其他体质都可以喝，但一天不要超过2瓶，避免摄取过高糖分。
寒症体质
建议1：橙子代替橘子
体质偏寒的朋友，尽量不吃冬天盛产的橘子，因为吃橘子会引起咳嗽等呼吸道问题，身体也会觉得冷。建议体质虚寒的人若喜欢吃柑橘类，可选较不寒的橙子代替。
建议2：吃葡萄补血
虚寒体质的人可选如苹果/葡萄等偏平性或温性水果，对养生帮助大。
建议3：姜片姜泥泡脚
寒症体质的人冬天可依照个人习惯，选择将老姜用洞口较小的刨死器磨成泥再泡在热水中，或是用姜片加水煮开再加点冷水来泡脚，约泡15到20分钟，泡时按摩脚底/来促进血气循环。一般体质或是虚寒可用姜片泡脚，但热性体质的人因体温高就不需要泡。
建议4：红酒促循环
建议在冬天每天约喝50CC的红酒，因为红酒可增加血液循环，红酒的多酚物质也有抗氧化的作用，对需要补血的女生来说是不错的选择。
热性体质
建议1：挑白葡萄酒暖身
有的朋友体质是属于手脚温热。口干舌燥的燥热体质，在冬天喜欢喝较清凉的白葡萄酒，对血液循环有帮助，同样可以达到养生的作用。
建议2：选温凉补食材
有的朋友手脚温热，会以萝卜/苦瓜/芥菜等较凉补食材来养生，吃橘子/梨子等可退火的水果。
建议3：早睡晚起助健康
冬天虽冷，但依经脉运行，冬天是收藏季节，要早睡晚起依顺天地时辰，对身体健康有益，有的朋友夏天约晚上9点睡觉，早上4点起床，但冬天约晚上9点睡觉，早上5点起床，如果着段时间没办法睡觉/起床，也会弹性改成晚上10点上床，早上8点起床。
建议4：多运动增热能
建议朋友在冬天也要多运动，因为多运动才能产生热能，来对抗严寒。早上有空就要晨跑或骑脚踏车。体质较偏寒冷的人可选温水游泳池。
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