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宝宝疾病 12岁时的女孩子要补什么
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发布时间：2008-06-06 23:47:06
>>>>>>>>提问
我12岁了,也不知道该补什么?要补多少?
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
初潮前的体质调养
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初潮前的体质调养
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对症调养食补
材料：莲藕, 体重每公斤用10 克
排骨, 分量为莲藕的两倍
干贝, 莲藕的1/10
烹调器具：砂锅或陶锅
做法：1. 选择肥美的莲藕, 洗净后不削、不切, 保留各节完整。
2. 把干贝用10 倍的水浸泡一天一夜( 可放在冰箱), 所泡莲藕排骨汤
贫血症
只要蹲下就眼冒金星, 起立时则会晕头转向, 这是贫血的现象。
贫血的孩子大多体形削瘦, 可以多吃这道鱿鱼汤食补来调养。
材料：腰内肉（腰部瘦肉，即小里脊肉）、鱿鱼干
烹调器具：以小的瓷器炖锅或炖罐当内锅，以电锅当外锅。
做法： 1. 鱿鱼干先泡1 小时，用剪刀剪成条状，腰内肉切块。鱿鱼汤的水要留着备用。
3. 将莲藕、排骨入锅, 以8 倍的水( 连同泡干贝的水) 加少许盐, 用大火煮滚后, 再用小火炖8 小时, 直至排骨骨头软烂, 入口即化为止。8 倍量的水也可用萝卜( 冬天用)或冬瓜( 夏天用) 榨的汁代替, 效果更好。
吃法：将汤滤掉, 食物放入另外煮好的玉米酱中, 再将胡萝卜切丝、生菜切碎放入汤中, 即可食用; 也可以和玉米酱、牛奶一起煮成汤, 吃时排骨要尽可能咬碎; 或是在其中加入鸡肝、鸡肫、五花肉、鸡翅等, 熟了之后沾少许盐吃。
材料：猪肺管油、鸡蛋
做法：1. 先将猪肺管炸出油来，再以这些油来煎鸡蛋，1 星期吃3 枚。
2. 将蛋壳洗净、打碎，用纱布包起来，然后加连皮老姜1 大片、红枣3 粒和水300 毫升，煮滚后加少许糖当茶喝，在1 天内分数次喝完。
经常感冒
容易感冒的孩子多是呼吸器官衰弱，所以在每天三餐之后可饮用梨蜜姜（编者注：庄博士自行研发的一种产品），并且多吃改善体质的“猪肺管油煎蛋”：猪肺管油煎蛋
2. 将两种材料置入炖锅，加水2 碗（连同泡鱿鱼干的水），不加任何调味料，加盖放入电锅或蒸锅里蒸1 小时。
吃法：只喝汤，食料则可另外炒青菜给大人食用。
肠胃病晕车呕吐，经常闹肚子痛、腹泻，这乃是孩子消化器官衰弱所致。肠胃衰弱会直接影响到营养的吸收，造成其他病症丛生，因此一定要先针对肠胃问题来做调养，以下这道食补汤品就是不错的选择：材料 ： 四神（茯苓3 钱、芡实6 钱、山药6 钱、去心莲子7 钱）、猪小肠6 两、咸橄榄1 枚。以上的分量是以6 岁大的孩童为标准，做时可根据孩子的年龄大小增减分量。
做法：1. 猪小肠用水洗净后，须再以1 倍的粗盐搓洗，清洁后并用面粉仔细揉搓，再以水冲净。
2. 将洗净的小肠打上数个松结，加入四神、咸橄榄、10倍的清水，置于陶锅里煮滚，之后将肠结剪开，转成小火，煮至小肠熟烂为止。
吃法：1 天中分数次吃完，吃之前最好先按摩孩子的手、脚20分钟，再行进食。
四神汤
眼睛疲劳
经常揉眼睛、眨眼或眼屎多的孩子，除了可能有视力问题外，这也是显示孩子的眼睛容易疲劳，平常应吃的食补疗方如下：
材料：鸡肝1 枚、枸杞1.5 钱
做法：将鸡肝、枸杞加上60 毫升的水隔锅炖煮，当菜吃，1 星期吃1 次。
鸡肝枸杞汤
要让孩子长得又高又壮, 除了遗传以及营养、运动之外, 还可以利用每天洗澡时正确的操作方法来帮助孩子成长。这个方法需要一些耐心, 小时候可以由妈妈帮忙, 大了就让孩子自己洗。
以大拇指的力量, 将全身上下的关节、腋下、淋巴腺、胸腹、脚跟和指关节, 充分地搓揉, 将身上每一寸肌肤上的角质搓出来, 边搓边冲水。
这样不但可以将全身上下冲洗干净, 也能促进全身的血液循环和筋骨伸展, 对刺激孩子长高有十分显著的效果。孩子们平常做的各种运动当然也有助于成长, 但使用自己的双手与全身皮肤进行接触, 并且按摩到肌肉层、搓揉到关节骨头, 不仅可以增加对自己身体的熟悉度、亲密度, 更可以随时侦测身体的状况, 一有异样立刻就能察觉,这是爱自己的最基本动作。要知道, 身体是自己的, 不是医生的, 每个母亲都应该教导给孩子这样的观念。
叮咛：若不喜欢吃鸡肝，可换成活虾7 只、腰内肉7 片，加枸杞炖着吃。吃三餐时，不可边吃边看电视，这样是最影响视力的。另外，榨胡萝卜汁加少许糖（体重每公斤用10 毫升）慢慢喝，对于消除眼睛疲劳也有助益。
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促进成长的洗澡方法（1）
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在月经初潮的前一年, 敏感的女孩子就已经感觉到身心起了变化,最明显的就是胸部的乳房开始突出, 乳腺开始发育。除了胸部隆起之外, 处于青春期的女孩, 臀部也会变得丰满而圆翘, 进而凸显出腰部的线条。四肢伸长，身材变高，皮肤也显得红嫩光泽，身体像是被一种强大的力量雕塑着、推动着, 朝着生命最灿烂的境界大步迈进。
面对生命中这第一次最剧烈的身体蜕变, 女孩们有好奇、有惊喜, 却也可能变得疑惑、善感, 甚至是自卑, 不知如何应对。之所以会如此, 多半都是因为对自己的身体缺乏正确的认知与健康的观念。因此在步入青春期之前, 身边的师长或亲友就应该帮助女孩们做好心理建设, 引领她们认识自己的身体, 了解生命的奇妙, 让她们能以最正面、最坦然的态度,尽情享受成长的喜悦。
青春期的身体蜕变
乳房的发育是青春期女孩最明显的性征变化，乳房也是最能代表女性的身体标志。而它到底该长到多大——是A 罩杯还是D 罩杯？怎么样才算乳头太尖？乳晕太大？颜色太深？其实，这些都不是最重要的问题。女孩们该明白的是，乳房不仅是女人的性征，更是将来哺育宝宝的生命泉源，这才是你要好好让它们保有完美与健康的最重要原因。
认识乳房的变化
步入青春期的女孩，对微凸的乳房会显得很敏感，开始时女孩子会对衣服摩擦乳头很不习惯。随后乳晕颜色也会逐渐加深，就像果实由青涩逐渐转为成熟。再接着乳头下开始出现隐约的盘状物，用手摸可以感觉到，同时乳房整体开始凸起，乳圈增大，这是乳房内的乳腺增大的原因。若是用手触摸它，也可能会感觉到一点儿莫名的兴奋。月经期间，乳房也会明显地膨胀发痛，这是自然反应，不用担心。
乳房的发育大约到18 岁左右就会定型，而经常运动的人会因为肌肉较为紧实，而让乳房显出更坚挺、更丰满的视觉效果。
学会胸罩的穿法
女孩子应该要从发育时就习惯穿着胸罩，以承受乳房的重量。如果不穿胸罩保护，乳头与衣服摩擦时，可能会有触痛。
乳房的发育
胸罩在古时候称作“束胸”，是使用一条布巾将乳房捆束、固定，免得影响日常的工作与活动。最早的胸罩是由希腊人所发明。大约在1840 年，欧洲妇女开始穿马甲或带有衬垫的胸衣。从那时起，胸罩便不断地创造着女性的流行时尚风潮。上世纪三十年代流行的是平坦的胸部，四五十年代则流行圆锥形的丰乳。
胸罩主要是用来支撑乳房，防止乳房因自身重量而拉伤胸部韧带，引起乳房下垂。随着年龄的增长，韧带会自然拉长，到了更年期，由于荷尔蒙的流失，乳房不再坚挺丰满，即使穿上胸罩也无法抵挡它下垂的自然趋势。所以，早早穿戴合适的胸罩，对于乳房的保养、保健非常重要。在选购胸罩时，应该要注意以下几点：
✽仔细选择胸罩的材质与剪裁，质地应柔软，防止擦伤皮肤和乳头，最好是棉质制品。
✽穿上胸罩之后要感觉到能自在地活动，而不会束缚身体。
杯罩不能太小或太大，否则穿了之后不但没有达到美胸效果，反而比不穿更难过。
✽乳罩不要与外衣一起洗涤，这样容易染上细菌。乳头是很多腺叶乳管的开口处，乳晕也是很多乳管的开口，乳房的皮肤又很娇嫩，因此很容易被细菌侵入。平时最好用手洗乳罩。
✽发育期的女孩，乳罩的吊带应该宽一些，以2 ～ 3 厘米为佳，不要太细。吊带最好用可以调节长短的，不要太短太紧，以免勒伤皮肤。夏天时用的隐形吊带，一般都是塑料制品，不利于皮肤的呼吸和排汗，应该慎用。
✽夜晚睡觉时，应该摘下乳罩，既有利于放松胸部肌肉，又可使乳房部位血液循环通畅，有利于乳房的保健和生长发育。
一旦乳房开始发育，就要穿着适合的胸罩，但有的女孩会害羞，担心被别人看见突出的胸部，而故意穿宽大的衣服遮掩，或是含胸来掩盖而养成驼背的坏习惯，这都是缺乏正确身体知识的表现。老师或妈妈、姐姐们应该适时地加以开导，并引领她们多阅读生理知识方面的书籍，让她们通过阅读来解除疑虑，改变错误的观念。
做好乳房的护理
当乳房开始发育、月经来潮后，就要养成自我定期检查乳房的好习惯。检查的方法是：经期后，平躺于床上，将左臂抬高置于头下，用右手抚摸左边乳房，由外向内以慢慢绕圆的方式，用指尖感觉乳房内部肌肉与乳腺是否出现硬块或其他异样；之后换边再做。
尽管30 岁以下的妇女很少患乳癌，但是平常就要习惯自己乳房一旦步入青春期，女孩子似乎一下子就发育成了婀娜多姿、亭亭玉立的女人，这要归因于身体内荷尔蒙的作用。有人说，人类生命的活力完全是依赖荷尔蒙所主导，这样的说法确实没错。人类的“性”（广义的）仰赖的就是荷尔蒙，而“性”是生命的显象，男人女人之分野，完全是缘于荷尔蒙的关系。
在这个发育的阶段，身体的变化日日不同，你的思想却没有随着荷尔蒙的变化
乳头内陷怎么办？
有些女孩会发现自己的乳头不是凸出，而是下陷，这种现象称为“乳头内陷”，大约每10 名妇女中会有1 人是如此。乳头内陷并不是疾病，只要在哺乳期时用挤压方式把乳头凸显出来，以便婴儿能够吸吮即可。当然，若是非常严重而无法这么做的时候，就必须去请教医生了。此外，如果乳头本来是凸出的，之后却忽然变成内陷的，也要赶快去看医生。
健康
小常识
的感觉，以便侦察到任何不寻常的变化，这是很重要的保健之道。此外，我也建议大家从小就养成每天做“宇宙健康操”的习惯，这个运动对于乳房也有着直接的护理健康效用。（做法详见书后拉页）
身体一起快速成长。所以人们常说“少不更事”，或形容青少年是懵懂、笨拙的，就是在说你的心理思维并没有随着生理形体一起协调发展。而随着你的臂膀像鹏鸟一样展开，你向往的天际也更高，会渴望离家奔向更广大的世界。青春期带来的不止是身体的改变，你的生命也因而有了不同的欲望与视野；与大自然所有生物一样，你也要离开家人的呵护，独自去开创自己的人生。而人的勇气与信念，都必须依靠荷尔蒙作为启动的源头。
人体内的荷尔蒙有很多种，至于女性特有的则包括：卵巢分泌的黄体荷尔蒙和卵胞荷尔蒙。这两种荷尔蒙与生理、怀孕和生产都有密切的关系。卵胞荷尔蒙能使子宫内膜增殖；黄体荷尔蒙的作用则是促使子宫腺体的分泌活动增强，帮助受精卵于子宫内膜着床，造成怀孕的结果，并同时维护子宫内的受孕胚胎继续成长。
在女性漫长的一生中，从幼年到成熟直至衰老，要经历青春期、孕期、更年期和老年期。而发生这些变化的关键与女性卵巢及肾上腺中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脱氢表雄酮等荷尔蒙密切相关。
母亲受孕后，怀的若是女婴，则这个女孩从胎儿开始就会有卵巢这个器官。卵巢内藏有无数的卵胞，其数目因人而异，但大约都在3万～ 20 万个之间，这些原始卵胞在卵巢中沉睡着，直到女孩的青春期降临才苏醒过来，开始发育成长。然后每隔28 天，成熟的卵子就会从破裂的胞衣中浮出，离开卵巢，这就是“排卵”的活动。
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促进成长的洗澡方法（2）
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排卵的过程
卵胞里有卵胞液体，其中含有卵胞荷尔蒙，会刺激子宫内膜而使其增殖；排卵后的卵巢则会生出黄体荷尔蒙，使子宫内膜增厚以等待受精卵的着床。卵子若没有受精就会死去，黄体荷尔蒙的分泌也告停止；而增殖的子宫内膜因为没有受精卵着床，就会自然地脱落流出体外——这就是我们所称的“月经”。月经的周期大约是4 ～ 6 天，因各人体质而有差异。
当卵子从卵巢被释放到输卵管，约是在月经周期中间的时段，亦即第14 天左右，就叫作“排卵日”。排卵的时候，有些人会感觉到轻微的疼痛；很多女孩还会有果冻状的分泌物，叫作排卵粘液，其功能则是要帮助精子滑进阴道，找到卵子在子宫内部着床；有的女孩则可能会发现内裤上有一点点血迹。这些都不是什么大问题，但你还是应该学会识别这些信号，因为排卵期非常重要，它等于明白地告知你什么时间最容易受精，所以当你结了婚、有了性生活后，想要怀孕或避孕，就需要仰赖你对排卵期的认识来做好计划。
在发育期间，女孩子除了乳房增大、月经来潮、身体长高之外，腋下与阴部也会开始出现明显的毛发。这些体毛的生长都是属于性征的一部分，其功能是为了在局部摩擦时发挥保护作用。有人为了美观而刻意剃除体毛，虽然无伤大雅，但毕竟是违反自然的举动。
体毛的生长
月经初潮标志着卵巢功能发育成熟，已经具备了生育能力。那么，对于还没有月经的女孩子来说，你如何知道自己什么时候月经初潮呢？它就像“天机”一样地难以捉摸。但总也能找出一些前兆规律。女孩子在第一次月经来临之前，全身会出现一系列的变化：
经期中的自我护理
首先表现在身高和体重方面。女孩子在9 ～ 10 岁之间，应该每隔半年测量一次身高、体重，如果在某次测量中发现身高、体重突然增加，这是体内荷尔蒙变化的征象，预示着大约半年后月经初潮即将到来。
其次，如果发现乳房膨胀并再现乳晕，触摸时有硬结，那么将在乳房开始发育的两年内出现月经初潮。
再次，要看有无白带的出现，如果少女阴道分泌类似蛋清样透明而略带黏稠状的液体，预示2 ～ 3 年后月经初潮即将到来。
掌握了这些规律，女孩们就可以提前了解一些女性生理方面的知识，当你的身体条件都已经准备充分了，你的初潮才会来临。请不用为何时来月经这个问题而焦虑，当含苞的花朵要绽放时，你一定会有所感应的。请将一切交给自然，学着放松自己，不要做无谓的担心，这样才能倾听到身体所发出的细腻声音。
你可以向妈妈或姐姐们请教自己应该准备的东西，像是内裤、卫生棉，还有经期的各种卫生保护措施。现代的女生比起过去那个年代的我们真是幸福多了，从前我们必须穿上一条月经带，再将卫生纸衬在上面，走路时会滑动，一不小心就会沾到外衣。我的妈妈那一代更是辛苦，当时只有粗糙的黄色棉纸，为了省下买纸的钱，只得用废布裁缝，就像过去婴儿使用的尿布，可以清洗反复使用，虽然非常环保，却是苦了女孩子，就卫生而言也不是太理想的用品。
有的女孩子很担心在没有预警的情况下，初潮突然来临，自己一定会被那股血流吓坏了，到底该怎么办呢？这时先别惊慌，通常第一次月经都只是微量的、有血色的潮湿分泌物，你可以就近到便利商店买一小包护垫先做紧急处理。
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初次来月经的女孩
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第一次月经来之前，你可能会在内裤上发现分泌物；更接近初潮时，它的颜色则可能有所变化，并显得浓稠。
月经期间最好穿深色衣服，以免血流量大沾到衣服上。
如果觉得排尿有困难，就不要吃太咸的食物。
细心计算经期的时间，随身携带卫生棉以防万一。
如果月经忽来忽止，那是因为你的身体还处在适应的阶段，不用太过紧张，只要做好防护措施即可。
初潮是一个女孩子成熟的讯号，同时也象征着青春期的开始，是生命赐予你的成年礼。世界上各个民族的文化对于月经有着不同的差异观念，有的民族因为歧视女性，而将它视为是不洁、肮脏的同义词，最普遍的禁忌就是不准经期中的女性进入寺庙拜佛；非洲的原始民族还禁止经期中的女子从事庄稼和炊煮工作。有的文化则把它与神秘力量结合在一起，主要是由于认为月经每月循环的周期与月球带动潮汐升降的力量有关。
少女在月经初潮的一两年内，往往月经不是很规律，有时一个月来一次，有时半个月来一次，有时两个月来一次，等等。这是因为在青春期，身体发育尚未完成成熟，下丘脑垂体卵巢轴的功能尚未发育完全，卵巢中虽然卵泡成熟了，但是不排卵，而且卵巢所分泌的激素量也不是很充分，因此导致经常出现月经早到或迟到，或者一次月经停止后几个月才来下一次月经，甚至会有闭经等不规律的现象。这种不规律，是初潮时的正常现象，不必担心。只要保证营养和良好的精神状态，随着身体的进一步生长和发育，会慢慢趋于规律的。
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少女初潮健康小常识（1）
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月经不顺是很多女性都有的困扰。所谓的不顺，则是指周期忽短忽长，没有按照28 天的正常周期来运行。不过，正不正常并非能以一言定之，而是要看个人的体质来判断，只要是在28 天前后（5 天之内）都是没有问题的。比较严重的状况大概是慢了半个月，或明明已经结束了，却还是滴滴答答没完没了，这些都可以算是“不顺”的信号。月经是女性确认身体健康及精神状态的理想指标，月经周期若正常，就表示身体内外都很平衡；月经若是不顺，则是代表身体可能出状况的某种警讯。
这个警讯就如同女性一些日常的烦恼，像是脸上有黑斑、青春痘，容易掉发，经常胃痛、腰酸背痛、感到疲倦 这些症状不仅仅是看医生、吃药便可轻松解决的问题，甚至还有很多人因而感到自卑，影响了人际关系的经营。虽然它们看起来不像是什么大病，却是身体失衡、失调的代表信号，再恶化下去就会引起前癌症状，绝对不能掉以轻心。
月经时常早来的人
✽成因：
月经时常提前早到的人，大部分是酷爱肉食、不忌辛香辣味、又拒绝吃青菜的人。吃太多辛香料等刺激物的人，体温偏高，常常会感觉烘热，在中医学上也就是所谓的“热性体质”。这种女性的经血通常会呈暗红色，甚至接近黑褐色。
月经不顺怎么办
✽调理方法：
月经时常早来的人，应尽量避免食用辛香料，如葱、洋葱、青椒等；饭前则要做按摩耳朵的运动（做法详见本书第77 页），以完全消除疲劳。平时则要注意训练自己的EQ（情商），维持情绪平衡，消除内心的不安与紧张，如此只需半年到一年的时间，月经不顺的状况就会好转了。
月经总是迟到的人
✽成因：
月经时常迟来的人，则多是平常生冷不忌口，严重偏食，使得身体出现营养不均衡的现象，像怕冷、无力、贫血，而且会经常感冒。这种人的经血颜色很淡、稀薄且量少。
✽调理方法：
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少女初潮健康小常识（2）
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因血块引起的经痛
大部分经痛的发生并非是身体有异状，而只是由血块所引起。当因为没有精子着床的子宫而发生内膜脱落，变成血液经子宫口流出体外时，由于子宫口如针尖般细小，若是血液就能顺利流出，但要是凝结成血块就麻烦了。
血块是由体内被汰换的老旧细胞所形成，当它连同经血要一起排出体外时，若是将出口堵住了，就会产生所谓的“经痛”，有时会让经血逆流，而使内膜组织累积附着于腹腔、卵巢或子宫肌层之上，久而久之将形成“子宫内膜异位”（这些内膜组织会累积成囊肿，位于卵巢的称为巧克力囊肿；位于子宫的称为子宫肌瘤；若是跑到肠胃附近，则会在经期中导致腹泻、胃肠疼痛等问题），不可不慎。而血块堵塞引发的疼痛经过神经反射，就会使腰部以下部位产生难以忍受又无法形容的严重疼痛。
不过，我们的健康必须仰赖新陈代谢来加以调节，所以老旧的组织就如同废物，一定不能滞留在体内。而女性与生俱来的生理期月经，能把滞留的旧组织合成血液，经过狭窄的子宫口驱除至体外，这是多么完美而奥妙的身体机制啊。如果我们懂得了这些知识与原理，应该就会觉得暂时承受这样的疼痛，也是值得的吧。
经痛的预防方法
经痛在生理期的第一、二天最为严重，当血块逐渐溶解，终于可以流出子宫口，疼痛也就能获得缓解了。于是有人就会问我了：那经痛可以预防吗？我的答案是：当然可以，只要不让血液凝结成血块就可以了。
至于血液为什么会变成血块呢？这主要是由不良的生活习惯所致，如经期中洗头、吃生冷食物、吹冷气等。在月经来的前一周，也要维持生活规律，如不提重物、不熬夜、不做激烈运动等。若能确实遵守这些简单的生活规则，根据我的临床研究，即便是再严重的经痛，也能很快痊愈或者会有所改善。
对于生理期不能洗头的说法，有些人会不以为然，而我可以举个例子来说明：从前妇女若是子宫大量出血时，家人只要准备一桶冷水，将她的头发散开浸水，子宫遇冷立刻收缩，出血量马上会明显减少，这也就证明了头皮受冷和子宫收缩的关系。
而我所收集的问卷资料也显示，很多子宫肌瘤的患者，都是因为生理期期间不懂得如何保养身体而造成的。因此，我总是苦口婆心地告诉妇女们，在每次的经期之中，应该要用小红豆和老姜来炖汤，炖到豆子裂开，再加入红糖食用，这道甜点既具有排除秽物和促进新陈代谢的功用，又可以帮助子宫恢复收缩，一举数得。
经期前一周
经期中
如果婚前就有月经不顺的症状，结婚后会自然痊愈吗？有些人相信只要有了性生活或是利用怀孕的机会，就会因为荷尔蒙的调整使月事平顺下来，这其实还要看你原来的“不顺”是属于机能性的，还是原发性的状况——若是后者，才有可能因荷尔蒙的调整而有所改进。也有很多女性婚前并没有月事不顺的问题，婚后却出现乱经现象，最严重的个案甚至有一年月事都没来。
太多了 写不下了.
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《女人的三春之生理期.坐月子》
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