乳汁的营养成分，主要来自妈妈的饮食。妈妈的饮食及营养状况，直接影响着母乳的质量。例如乳汁中维生素的含量全靠食物供给，妈妈如果长期吃精米、白面、乳汁就会缺乏维生素B1，严重的还会使孩子患维生素B1缺乏症。如果妈妈吃的青菜、水果少，乳汁中维生素C的含量也就少。有的妈妈怀孕期缺钙，腿抽筋，如果不注意增加钙，乳汁中就缺乏钙，孩子也会因此而缺钙。妈妈饮食中的蛋白质低，饮水少，就会使奶量减少。

　　足量的B族维生素能使乳汁增多。哺乳的妈妈一定要吃足够的粮食、青菜，多喝汤水，尽量多吃含蛋白质丰富的食物（例如黄豆、肉、鱼、蛋类等），少吃或不吃刺激性食物。注意劳逸结合，生活要有规律，保证足够睡眠和休息时间，保持愉快的精神状态。许多药物能通过乳汁影响小儿，所以妈妈在哺乳期间服药要特别慎重，以免影响小儿的身体健康。休 闲 居 编 辑休 闲宝 贝 网