手工挤奶  要学会用手工挤奶，最好的办法是在医院时就向有经验的妈妈请教。即使你不打算挤奶，了解一点儿也有好处。另外，在需要的时候，公共卫生护士或者哺乳专家可以在你回家后教你如何做。哺乳妈妈也可以自己学着做，但是需要的时间要长一些。无论是谁，一开始都是笨手笨脚的。至少要经过好几次才能做得得心应手。所以不要轻易气馁。 
        奶水产生于乳房中的乳腺组织，然后通过纤细的导管流向乳房的中央，并且储存于15至20乳窦(或者叫液囊)中。这些乳窦正好位于乳晕(即乳头周围的深色皮肤)的里面。在手工挤奶的时候，要首先对乳房进行按摩，然后把奶水从乳窦中挤出来。每个乳窦都有一根细管通向乳头外面。
        如果只想挤出一点儿奶水，比如为了缓解乳晕部位的涨满，你可以使用任何一个方便的杯子或者奶瓶来接住奶水。如果你想把奶水都挤出来，并想马上给孩子吃，就应该用洗涤灵把杯子刷洗干净，然后再用干净毛巾把它擦干。挤完奶以后把它倒入奶瓶，然后再用橡胶奶嘴罩上。奶瓶和橡胶奶嘴都应该在上一次用完后就用洗涤灵刷洗干净。如果你想把奶保存几个小时，比如你在外面有工作，或者每天都要往医院送一次喂给早产婴儿吃，那就应该放在冰箱里保存。

        手指挤乳法  你首先应该用肥皂把手洗干净，然后按摩乳房，把奶水推到乳窦中。最常用的方法是，用拇指和食指反复揉挤乳窦，把奶水挤出来。要想挤压到乳晕里面的乳窦，就必须把拇指肚和食指肚放在乳晕(即深色皮肤和正常颜色的皮肤相会的部位)的两侧向深处压，直至触及肋骨为止。然后再在这个位置上用两个手指同时有节奏地反复挤压。通常用右手挤压左边的乳房，用左手拿着杯子接住奶水。
        关键是要按住乳晕的准确位置，并且要达到按压的深度。乳头是不需要用手捏的。如果你不仅用拇指和食指向一起挤压，而且同时还将乳房轻轻地向乳头方向推挤，就能挤出更多的奶水来。
        挤一会儿以后，你可以把捏住乳头的拇指和食指围着乳晕顺时针转动一下位置，然后继续挤压，以保证所有的乳窦都能被挤到。如果手指累了(一开始的时候往往会累)，可以放弃从两面挤压的办法，改为从后向前挤压。

        拇指和茶杯并用法  这个方法不常用，但是学会了以后很有效。它是用拇指和茶杯口的内沿对乳窦进行挤压。但是，茶杯口的沿必须是滚圆的，如果带有棱角，把拇指和乳晕都塞进去的时候就会感到很难受。
        挤压前首先要用肥皂把手洗干净，再用左手拿着茶杯，把茶杯口的内下沿伸到左乳房的乳晕下面的边缘处，使杯子半仰斜着对准乳头。然后再把拇指按在乳晕的上缘，使乳晕处于拇指和茶杯下沿的挤压状态。挤压时，先用拇指用力按向茶杯下沿挤压，然后再向乳头方向挤压。这样就把乳窦里面的奶水挤向通往乳头的导管。当你向乳头方向挤压的时候，不要让拇指滑过乳晕，而要让皮肤和拇指一起移动。不必去挤压乳头，甚至连接触乳头的必要也没有。
        只要稍加练习，就能把奶水喷射而出地挤出来。一开始几天，你的手指可能酸痛，甚至不敢用力，但是这种情况不会持续很久。把一只乳房的奶水全部挤出来大约需要20分钟。如果你是初学者，需要的时间更长一些。喂完孩子以后，如果你想把剩下的奶水全部挤出来，只需要几分钟就够了。乳房里奶水充足的时候，奶水将喷射而出。如果奶水不足，挤出来的时候是一滴一滴的。挤不出来时就不要再挤了。当然，如果你再等10分钟，乳房会生产出新的奶水来。但没必要再把它挤出来了。

        吸奶器  许多需要定时挤奶的妈妈喜欢使用吸奶器。有户外工作的妈妈尤其是这样。她们往往需要使用好几个星期，甚至好几个月。吸奶器可以买，也可以租借。市场上出售的吸奶器种类很多，价格也各不相同。最好在你的孩子出生之前先请教一下你的儿科医生、保育护士或者哺乳专家，弄清哪一种最适合你。有一种千万不要买，它有一个塑料拱罩子，正好可以扣在乳晕和乳头上，还有一个橡皮球体，和塑料拱罩一起固定在一个圆圈上，这个圆圈可以拧在普通的奶瓶上。这种吸奶器最便宜，但是对乳头和乳晕很不好。另外，细菌也容易在橡皮球体中繁殖。休 闲 宝 贝网