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家庭教育 有什么办法增强记忆力
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发布时间：2008-08-25 21:00:10
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高三了 早上上课 特别是第一第二节课特别容易打瞌睡 晚上一般在10点到12点睡 从不熬夜 但比那些比我睡得晚同学还容易累 有什么好点的方法改善吗
另外 上了高中以后 记忆力明显不如初中了 很多东西反复记都记不住 一样的内容隔了几个小时同学还都能说出来 我却已经没多少印象了 怎样改善记忆力呢
回答不要随便拉一大段啊 看着就晕 给点精练的建议哦
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
建议你调整一下自己的作息时间，我女儿当年上高三时我是这样给她安排的，早上6点钟起床，洗漱后锻炼20分钟，这个锻炼可以多样化，跑步、跳绳等都可以，早上锻炼可以刺激你的大脑皮层，有助于智力的开发，同时早上锻炼一下能起到兴奋的作用，使你上午能够精神饱满，中午午饭后休息半个小时，无论是否能睡着，都闭上眼睛休息半个小时，这样就能保证你下午精神饱满，晚饭前也争取能睡半个小时，这样你整个晚上都会精神集中，不会打瞌睡的，你可以试试这样的安排，我认为效果很好。
记忆力下降与你的学习压力有很大关系，学习压力过大就会影响你的睡眠，而睡眠不好思维速度就会变慢了，对外界刺激的敏感性也就下降，所以你感到记忆力不如以前，而越是记不住东西你就会越紧张，要知道紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌，反之，在宽松环境中与平和的心态下，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处，这样你才记的住要记的东西，另外，如果你的肠胃没有什么问题，建议你每天吃三根香蕉，至少早饭后应该吃一根，因为香蕉含有一种能帮助人脑产生 5-羟色胺的物质，一般患有忧郁症的人脑子里缺少 5-羟色胺 ,适当吃些香蕉 ,有助于驱散悲观、烦躁的情绪 ,增加平静、愉快感，这对你的学习是很有帮助的，我曾经看过一篇报道，国外的学生考试前，来时回买来很多香蕉发给学生吃，这样会使学生在考试时不紧张，可以心态平和地完成考试，我女儿高三时我坚持让她每天吃三根香蕉，效果很不错，因为晚上吃一个香蕉可以使你很快入睡，提高你的睡眠质量，你也可以试试。
屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神。
最后要告诉你的事，尽量多吃核桃，核桃补脑是很不错的。
祝你学习进步！
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