有最健康的生活方式啊。。。 根据什么的啊....

我们每个人的生活习惯都不同，健康的生活方式有利于预防疾病，延长寿命，但是，许多人并不懂得珍惜自己的健康，没有完全做到对社会、对家庭、对个人的健康负责，而是沉缅于不良的生活和行为方式之中，使自身健康遭受损害。为此，世界卫生组织提出并向全世界推广健康的生活方式，它的基本原则是：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、注意锻炼。具体做法主要有：

　　（1）每天正常规律的三餐而少吃零食。
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　　（2）每天都吃一顿丰盛的早餐。

　　（3）每周至少有三次体育锻炼。锻炼时心率应达到一定水平，例如120次/分。

　　（4）保持每天7～8小时睡眠。

　　（5）不吸烟。

　　（6）注意控制体重，不超过您标准体重的20%。

　　（7）少饮酒，不喝烈性酒。

　上述7项能经常做到6项或7项的人比只做到3项及做不到3项的人平均寿命长11年。此外还要做到生活有规律；洁身自好；定期体检；注意人身安全，防止意外伤害；纠正不良行为个性；有病到正规医院诊治，要按医嘱全程正规用药，要重视非药物疗法的治疗与调养作用；破除迷信，相信科学，不信鬼神；学习医药卫生知识，学会自我保健方法,增强自我保健能力。
现代办公室人群最不健康的生活方式有哪些？新近一份汇集932例样本的“白领健康问卷”罗列了前10项。该调查的目的在于倡导树立健康的生活方式，改善现代办公人群的生活质量。

　　极度缺乏体育锻炼 越缺少运动，越容易疲劳、患病。

　　有病不求医 由于缺乏专业医生诊治，一些疾病被延误治疗时机，另有一些疾病被自行用药掩盖。

　　缺乏主动体检 症状不明显并不意味着健康，相当一部分疾病出现症状时已经病入膏肓了。

　　不吃早餐 来不及吃早餐，习惯于将早餐和午餐合并，会造成营养摄入不均衡。

　　与家人缺少交流 时间和情绪等因素导致办公人群与家庭成员的沟通减少，使得排遣压力的渠道日渐萎缩。

　　长时间处在空调环境中 过度依赖空调，机体调节能力和抗病能力下降；空调中孳生的病菌也随着空调的老化侵袭健康。

　　久坐不动 不利于血液循环，会引发脊柱、新陈代谢和心血管方面的病症。

　　不能保证睡眠时间 睡眠质量差是神经衰弱的重要诱因。

　　面对电脑时间过久 目前已经出现了被称为“电脑综合征”的不健康症候群体。

　　三餐饮食无规律 这是办公室人群中消化系统疾病患病率上升的重要因素。
世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是：（1）不吸烟；（2）少饮酒；（3）平衡膳食；（4）注意锻炼。