我是一名女学生，20多岁，怎么搭配营养才合理？

作为二十多岁的学生,关注自己的营养问题很好!
1、不要靠近垃圾食品：洋快餐、方便面以及各种所谓的果汁产品都是。它们没有什么我们真正需要的营养，只是多了热量或添加剂，把这些东西最好用馒头、面条新鲜的蔬菜以及新鲜的水果来代替是最好的。并且还会很省钱并对环保做了贡献！
2、一日三餐要按时。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。也就是说在早上营养比较好吸收的时候我们要搭配好，多些牛奶和水果类的食物；中午是活动量大的时间段，我们要摄入足够的热量，而晚上因为要休息好，最好少吃东西少肠胃都能有个很好的调节。
3、多喝水。水是人体十大营养元素之一。并且不能用任何饮料来代替，水可以解毒消除紧张情绪等有很多药物作用，你可能不知道如果人能保持好水分的充足就不会得癌症并且皮肤好，能长寿。在各种广告上其实也可以看到这样的说明。休闲 宝 贝 网
4、吃天然食品。也是我们第一条说的，不要吃加工类的食品，特别是精加工的，这样的食品只是单一元素，对我们的营养均衡没有好处。
5、睡好。你也许会感到好奇，怎么谈营养搭配让睡眠好？其实充足的睡眠是营养均衡的一个基本条件，你可以观察熬夜的人都会营养失衡。不是胖得很就是瘦得厉害！
你现在知道怎么搭配了吗？