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家庭教育 四肢不自觉颤抖，疑是焦虑症，我该怎么办？谢谢．
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发布时间：2008-03-08 02:58:40
>>>>>>>>提问
五年前，由于学业紧张，精神焦虑，后来突然手脚无力，行动不方便，一个多月过去后，力气恢复了，但是四肢会不自觉地颤抖，尤其是紧张、天冷或是干细小的活时特别明显。看过很多医生，也吃了很多药，都没有明显的效果，最近检查认为我缓了焦虑症，正在吃赛乐特，但是副作用很明显，有点担心。由于肢体的原因，就很害怕在他人面前进行操作等，严重影响了我的工作，我该怎么办？期待你们的回答，谢谢。
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
可以自我调节一下。
1、好好照顾自己：放松、休息。放松不会让人完全消除焦虑，但是它会减少焦虑引起的结果。
2、平心静气：要向你自己提出三个关键问题：确定吗？（就是你焦虑的那件事一定会发生吗？）
严重吗？（就是你焦虑的那件事就算会发生，会有你想的那么严重吗？）
我能够做什么有用的、合适的事情呢？（就是即使问题确实存在，总有解决的办法啊，生气是没用的，叹气是没用的，反复思考和发愁也是没用的。
最好是把烦恼告诉身边的人，一定要保持平静，乐观。因为天，总不至于掉下来吧。
3、还有其他的办法，（1）比如跟你的朋友说一下，因为焦虑会在独白中成长，我们会在独白中自己产生出那些让人不安的问题和使人泄气的答案。
（2）观察别人在你的情况下是如何反应的或者是想像他们是怎么做的。
（3）在受打击之后，问问你自己焦虑是否对你有好处。
（4）从你以前的忧虑中吸取教训。它们是否正确呢？
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