| 家庭教育 |
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家庭教育 可否用饭菜加咸点的方法来迫使自己喝多点水？
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发布时间：2008-03-05 12:01:56
>>>>>>>>提问
这是不是个健康可行的方法？
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
这是错误的。专家指出， 人一天只需半匙盐. 钠是人体常量元素之一，是最重要的几大水电解质之一。人体对钠需求量并不一致，正常摄入量是大约相当于0.6～3.5克每天，最多相当于半勺汤匙盐。 若长期摄入过多，则很容易影响健康，诱发疾病。最极端的是每天钠摄入量超过35~40g，就会引起急性钠中毒，如出现高钠水症。但平时只是大量摄入，长期就会引发慢性疾病。 据医学研究表明，一些人体内氯化钠浓度过高会使呼吸道细胞免疫能力降低，口腔内唾液分泌减少，使感冒病毒易于侵入呼吸道。另外，食入过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，使胃黏膜易受损而产生胃炎或溃疡。同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸铵，具有极强的致癌性。除上述危害外，饮食过咸还可加重心脏负担，促发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水。患有肾炎、肝硬化的人，也会因过度食咸而加重水肿。长期摄入过量的钠，会增加出现高血压的危机，甚至可能引起胃癌。正确的喝水不应等到渴了再喝，也不能一下猛喝，应少量多次。另外，饭前，饭后，剧烈运动之后都不宜大量喝水。
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