每天白天睡觉起不来，晚上睡不着，怎么调整过来呀？好痛苦哟。
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你可能是经常上夜班，或者是经常喜欢晚上玩通宵。以养成了一种不好的生活习惯。像这种症状一般经常有发生，对于这种症状也不是很难治疗。你先要改变一下自己的生活习惯，白天尽量做一些自己感兴趣的事情，晚上要让自己的精神放松，不要过于劳累，还有在睡眠前不要吃零食，不要看一些让精神过于兴奋的书或杂志。在睡眠前一般先用温水泡脚，然后多做几次深呼吸，我想一般的症状都有可以见效。如果还是不行的话，我介意你找医生好好的检察看下。