如何培养宝宝好的睡眠习惯　


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　　宝宝出生后就应开始培养和训练良好的睡眠习惯。足够的睡眠是
保证宝宝正常生长发育的必要条件之一。宝宝越小，所需睡眠时间越
长。随着月龄的增大，睡眠时间不断减少。

　　宝宝神经系统的发育还不健全，兴奋活动持续的时间不长，大脑
易疲劳，所以宝宝需要足够的睡眠。在睡眠时，宝宝身体活动减弱，
肌肉放松，呼吸心率减慢，大脑得到休息，能量便可得到积累和利
用，否则不仅影响宝宝的生长发育，还会使抵抗力下降，成为养病的
诱因。

　　为了培养宝宝良好的睡眠习惯，应注意以下几点：

一、要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线
较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

二、睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过
于兴奋、紧张而难以入睡。

三、要培养宝宝自动入睡的习惯，尽量减少大人陪护的时间。否
则宝宝形成习惯后，没有人陪不肯入睡，会把大人拖得疲惫不堪。

四、要有固定的睡眠时间和次数。晚上不要惊动宝宝。白天睡眠
时间要适宜，以不影响晚上睡眠为宜

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