如果现在你很郁闷、很难过，而朋友们又都不在身边，又不可以和亲人说，那你会怎么办呢？

拥有健全的身体已是一种最大的幸福，食能果腹、衣可敝体、还能上网娱乐就应该满足。

让心情充满阳光
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生活就象一碗白开水，滴入胆汁就是苦的，加上糖就是甜的，放进辣椒就是辣的。而心情就是味精，可以调试生活，让生活苦也苦出滋味，辣也辣开胃口，甜就甜出笑容。
神秀说：“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。而慧能说：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。运用这两种主张都可以获得好心情。我们每个人都生活在世俗中，不免遇到各种污浊和挫折，但只要“勤拂拭”就不会“惹尘埃”，那就会保持“菩提”之身，“明镜”之心。既然能做到这样，那么慧能的主张也不难做到。污泥中不是照样脱颖出荷的清丽芬芳吗？有人说：“世上本无佛，世上本无我”，“人在身外，又在心中”。连“我”都没有，何处使我惹尘埃？所以，你若是荷就在浊世中尽情地绽放。
心情的好坏、明暗取决于人的品行和修养。德高者常常心似璞玉，旷久不变。品低者，往往心乱如麻，变化无常。我们要静坐常思自己过，闲谈莫论人是非，懂得怕小人不算无能，敬君子方显有德。好心情完全靠自己去创造、去把握、去调试。学会让心情充满阳光，我们就会在明媚的日子里想到日后的腥风苦雨，在失落的时候看到前方的柳暗花明。
心情是一根千丝万缕的的绳，有的地方光光滑滑，有的地方则疙疙瘩瘩，只要让自己的心情充满阳光，你就会看山山青，看水水蓝，听鸟妙语，闻花自香。好心情是鲜花绽放，蜂鸟亮翅；是旭日跃升，别入洞天；是“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”。好心情是精骛八极，心游万仞，毫无羁绊，委心任远。
有好心情的生活是美丽的。不是坎坷太多，是我们没有迈开步伐；不是烦恼太多，是我们的心胸不够开阔；不是快乐太少，是我们不会寻找；不是幸福找不到，是我们不懂得把握；不是常有忧闷，是我们没有把门窗打开让阳光进来。
生活是美丽的，何必拒绝阳光呢？



1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。
3.犯错误后可别过度内疚。
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5.不必事事、时时进行自我责备。
6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
7.常对自已提醒：该放松放松了。
8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。
9.对一些琐细小事不妨任其自然。
10.不要怠慢至爱亲朋。
11. 学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．每晚都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放有鲜花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或花园走走。
21．回忆一下一生中最感幸福的经历。
22．结伴效游。
23．力戒烟酒。
24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5公钟的遐想。
26．培养1-2种新的爱好。
27．学会做自我按摩。
28．参加一项感兴趣的体育运动。
29．交1-2个异性朋友。
30．有苦闷时可向日记本倾诉。
31．理一次发。
32．穿上喜欢的新衣。
33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34．少去噪音过大的场所。
35．家养一种宠物。
36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
37．宽容他人的缺点。
38．大度地接受他人的批评。
39．常常清理书桌。
40．不时静思默想上几分钟。
41．不妨看看动画片、读读童话故事。
42．应跟儿童交朋友。
43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
44．衣服颜色应多种多样。
45．说话、用餐时有意减慢速度。
46．品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒嫉情绪。
48．常常做深呼吸。
49．常常拥抱亲人。
50．化妆也可帮助您摆脱紧张。