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家庭教育 求求大家帮我定个增强体魄的计划吗?(高分)
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发布时间：2007-01-21 15:34:41
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我是一名即将上初三学生,但是体质很差,我听说三年级的末考中要考体育我不想在这上面丢分,所以我要用这一年的时间把我体质提高上去.
我家离学校比较远,所以要骑车子.
啥是拉韧带???
休闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
拉韧带就是压腿,伸展运动一类,俗称拔筋.
骑车挺好.省时间.
可以到学校再做高抬腿跑50个一组,每天4组,手背后兔子跳20米一组,5组,蹲起50个一组,4组.弯腿跳起膝碰胸20个一组,2组.课间就找地方往高跳.这些是练腿的肌肉的.
你家你教室在几楼?快速上台阶10分钟,练敏捷.
跳绳2至5分钟.练心脏功能.
女孩做仰卧起坐每天100个.练腹肌.
男孩做俯卧撑20个.或引体向上6个.练臂力.
抽空帮家里干活,搬东西,都是锻炼.
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