怎么才能把肩练得更宽更厚
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据专家介绍，皮划艇和龙舟同属有氧运动项目。经常参加皮划艇运动，能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能，加大肺活量，发展全身肌肉力量和耐力素质。男子经常划皮划艇或者龙舟，能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。中国的皮划艇俱乐部非常多，俱乐部会有专职的体能教练教您如何增强肌肉力量，训练不仅局限于水中，在陆地上会有很多辅助练习。女会员韦晴每周坚持划一次皮划艇，她最明显的感觉是体形变了，肩部变得圆润了，腰腹部的赘肉也没有了，身体的曲线更完美了。但教练提醒说，女子不宜长时间高频次大强度地练习，否则容易把肩练宽，把胳膊练粗。
据了解，目前可供人们划皮划艇和龙舟的场所并不多。不过不要紧，现在不少公园里的游船都有手划船，其运动方式和健身效果与皮划艇和龙舟大同小异，您可以去试试。