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家庭教育 坏习惯怎么补救
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发布时间：2006-12-14 06:17:05
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1.缺少运动，补充维生素E。作为一种十分有效的抗氧化剂，维生素E在对抗自由基、延缓人体衰老方面，会起到和运动相似的作用。所以对于那些不爱运动的人来说，每天补充适量的维生素E是很有好处的。在每天的饮食中，可以尽可能多地选择那些富含维生素E的食物，如坚果、芦笋、燕麦、土豆、西红柿等。
2.饮酒过量，补充B族维生素。一天吃一片B族维生素能降低饮酒对身体的伤害。动物肝脏是B族维生素的天然宝库，全谷类食物、酵母、牛奶、小麦胚芽、豆类等也是B族维生素的重要来源，爱喝酒的人平时可以多吃这些食物。
3.“耳机族”——补充维生素A和维生素C。音乐数码产品的流行，催生出一大批曲不离耳的“耳机族”。而长时间或大音量地听音乐，不仅会使听力下降，甚至还会导致“噪声性耳聋”。维生素A、维生素C能在某种程度上修复因声音过大导致的听力损害，西红柿中维生素A、维生素C含量较高，常听
乐的人可以多吃。
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