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育儿问题 小腿抽筋是怎么回事？
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发布时间：2008-03-15 09:09:54
>>>>>>>>提问
我已怀孕2周12天了！！最近晚上睡觉的时候经常小腿会抽筋！！这是怎么回事呢？是不是缺钙啊？
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢，均需要大量的钙。而膳食中钙的含量不足或缺乏日照等，均会导致孕妇血钙下降。由于胎儿所需的钙是从母体中获得，即使母体缺钙时，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，从而导致母体骨骼和牙齿脱落等，甚至在严重时会发生骨软化症。骨盆变形，造成难产。胎儿缺钙可导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。钙对神经系统也很重要。当血清中钙含量减少时，神经兴奋性增高，于是肌肉发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。所以，孕期及时补钙是相当重要的。
含钙最丰富的属奶类食品。一般250克鲜奶或酸奶中含300毫克的钙，其他如海鲜中海米。虾皮等也含钙量较多，且易于被人体吸收。在烹饪食物时讲究一些技巧，也可以提高食物中钙含量，比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙质增多。若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据需要量口服乳酸钙/葡萄糖酸钙等。另外多晒太阳，多吃含维生素D丰富的食物如猪肝。蛋类。鱼肝油等，也可以促进身体内钙的充分吸收和利用。
除喝牛奶外，还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。
含钙多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。蔬菜中含钙也较多。这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品，你可以经常调换花样。
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