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育儿问题 月子里哪些事可以做哪些事不能做?
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发布时间：2008-05-04 01:50:00
>>>>>>>>提问
还有一个月就要生了,听着家里的长辈们说月子里不能洗澡,不能洗头,不能看书,不能看电视......头都晕啊.这样一个月可怎么熬呢?请问有经验的人士:月子里到底有哪些事可以做而哪些事是不能做的?长辈们的话是正确的吗?
休闲 宝 贝网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
「做月子是時不能洗頭、洗澡，不能下地走路，不能看電視」等傳統習俗，其實是沒有科壆科据的。事實上，一味的按照傳統不洗澡，不洗頭，反而增加感染的機會。而產後及早下地活動有益于產婦恢復體力，避免腹部皮膚過度松弛。而適當地看電視，可以調節產婦的情緒，也有利于身體的恢復。 摘自---健康在网
产妇完成分娩以后，生殖器官及各系统进入恢复阶段，现代医学上称这一时期为"产褥期"，也就是民间所称的"坐月子"。由于妊娠和分娩而起了重大变化的母体，要恢复到妊娠前的状态，需要6周左右，产褥期，容易得"月子病"，因此，注意产褥期卫生十分需要。
产后母体的变化：
子宫：分娩后，子宫重约1000G。到产后第6周才能恢复到妊娠前的60克左右。子宫体恢复的快慢与多方面因素有关：（1）产妇的精神状态、年龄与经产次数；（2）产程长短；（3）产妇授乳可加速子宫恢复；（4）感染和子宫体肿瘤可使子宫恢复迟缓。
外阴：分娩之后，阴道外口有充血、水肿或不同程度的裂伤，以及切开的伤口。轻的可自愈，充血水肿要在产后几天才能消失，会阴切开处在产后3天拆线。（美容缝合则无需拆线）
卵巢：分娩之后就会有新的卵泡发育成熟，但乳腺分泌能抑制排卵，所以在哺乳期妇女大多不排卵也无月经，也有些妇女分娩后便开始规律的月经周期。
乳房：在产后2-3天，乳房增大并发硬，有发热的感觉，并开始分泌乳汁。乳腺的发育程度与婴儿的吸吮力成正比，此外产妇失眠、过度劳累、疼痛等，也会阻碍泌乳。
腹壁：产后妇女下腹部正中线的色素逐渐消退。腹壁上紫红色的妊娠纹也变成白色。松驰的腹壁需要进行锻炼才能恢复。
其他：产后因腹压降低，膀胱容量增大，并且对腹内张力增高敏感，膀胱常常滞留过量的小便，加上会阴部肿痛造成的排便困难，产妇很易患膀胱炎。在产后10天左右，胃液才能恢复正常，因而产后要多吃易消化的食物。由于腹肌松驰和缺少运动，产妇常有便秘。
产后精神恢复、心理调整
产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快适应妻子机体恢复的环境，顺利的度过产褥期，也是全家人的幸福。
在家庭中增添了主要的一员，可能还是个核心人物，爱情的结晶，宝宝的到来给家庭带
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来了欢乐，也带来了繁忙，养儿育女是件重要的工程，也是日久天长的塑造人材的伟大工程。
产妇在产褥期，还要负担养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调节，不要过分的苛责自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪您的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日恢复身体和精神的健康。
产后洗澡、洗头
在产褥期间，产妇全身各系统变化较大，乳腺分泌也较多，产妇身体虚弱，容易发生疾病。在“坐月子”期间很易了汗，如不注意个人卫生，汗污刺激皮肤很容易感染。所以产妇应该勤换内衣，在室温20度的条件下，可以经常淋浴或擦浴。也可以洗头，洗头时要及时擦干，不要着凉。
产后恶露要持续约3周，恶露是产后经阴道排出的分泌物，血性恶露内含血液、坏死蜕膜及粘液。在分娩3-7天后，血液减少，浆液增多，在恶露未干净的这段时间，产妇要保持外阴清洁，大小便后要冲洗外阴和肛门，但注意不要用盆浴和坐浴。
产后脱发不经治疗'一般也会停止，新发会逐渐长出，但是面对脱发引起的不堪忍受的精神创伤，采取一定的治疗是必要的。首先要保持心情舒畅。第二要护理好头发。产后头发开始多油，要注意清洗，选用中性洗发剂，洗头不会便头发掉得更多。洗头时要用手指在头皮上按摩，可有助于血液循环，使新发加速生长，在脱发多时不要用硬刷梳头，也不要搞复杂的时髦发型。第三生活上要注意保养。产后要注意休息，使身体尽快恢复，加强营养，少吃油腻食品，多喝开水，适量服用维生素。
产后还要注意保持口腔卫生，如果牙齿敏感，可用温水漱口刷牙。
产后性生活
产后性生活一般随身体的恢复，应在分娩2个月后进行，但开始时，为了避免产后妇女的疲劳，应避免性生活激烈的强度，时间和次数上有所控制，每周1-2次为宜。
在剖宫产的情况下，一定要根据伤口愈合的情况来决定能否进行性生活。最好请医生检查一下，在恶露干净之后才能恢复。
性生活恢复后还要考虑到避孕的问题，因为此期子宫内膜条件很容易再怀孕，采用哺乳过程避孕法是极不可靠的，大部分妇女哺乳期是不排卵的，但现在人的生活水平提高了，身体素质不同了，所以许多妇女在哺乳期是排卵的，而且是很易受孕的。如果一旦怀孕了，对产妇来说，是雪上加霜的事，因此，哺乳期一定要采取有效的避孕措施。
产后的妇女放避孕环容易脱落造成避孕失败。哺乳期也不能服用避孕药，导致体内性激素水平改变，孩子吃奶后会生成严重不良后果，所以是不可采取的。
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产后最佳的避孕方式是选用避孕套，安全又可靠。
产后保健操
产妇分娩后，为了迅速使身体复原，重新恢复健美的体型，除了充足的营养和休息外，还需必要的运动。以下介绍的这套体操，在分娩后每日增加一节（剖宫产在创口愈合后开始），每节操两拍做一个动作，先做二八呼，体力恢复到一定程度再增至四八呼。早晚各做一次。
1、 第一节 胸、腹肌锻炼。平卧，深呼吸，使腹部膨胀，然后用口轻轻将气呼出同时收缩腹痛部肌肉。（从分娩后第2天开始，至第4周末）
2、第二节 上肢锻炼。平卧，两腿略分开，两臂平伸与身体成直角。慢慢把起两臂，并将其并拢，然后逐渐放下。（第3天起至第4周末）
3、第三节 背肌、腰肌及下肢锻炼。平卧，两臂放于身体两边，轻轻抬起后背、臀部及两膝，使身体成弓形，然后放下，恢复平卧状。（第4天起至第4周末）
4、第四节 腹肌和臀锻炼。仰卧， 两膝屈曲，两肘着地，努力抬起骨盆部并抬头，同时用力收缩臀部。（第5天起至第6周末）
5、第五节 腹肌及股的锻炼。仰卧，以股部支持，略抬高头部及左膝，同时右手伸向左膝，但不要触及，恢复原位，然后做左手和右膝。（第6日起至第6周末）
6、第六节 臀、股和腹肌的锻炼。平卧，慢慢地向腹部屈曲左侧膝和股，把脚放低向臀部靠近，然后把腿伸直放下。再做右侧。（第7日起至第6周末）
7、第七节 臀、股和腹肌的锻炼。仰卧，两膝弯曲，向腹部抬高左腿，仿照骑自行车的动作。复原后再做右腿。如体质好可双腿抬高交替前登似骑车。（第8日起至第6周末）
8、第八节 臀、股和腹肌的锻炼。
（1）平卧，两臂放于体侧。腹肌及臀强力收缩，抬起上身（注意腿不能抬高，足跟不能离床，膝也不能弯曲），即仰卧起坐。
（2）平卧，将双手放于枕后，做仰卧起坐。（第9日起至第6周末）
9、第九节 背、腹、股及臀的锻炼。曲肘和膝，前臂及小腿并拢，臂下垫个枕头。使背上弓隆起，用力收缩臀部并收缩腹部，然后放松，深呼吸。（第10日起至第6周末）
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