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育儿问题 怀孕了，吃什么会让宝宝身体好些？
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发布时间：2008-01-20 23:38:43
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听别人说，怛孕了要多吃鱼（可是我不喜欢吃鱼），这样宝宝以后就不会有风湿病，我老公有风湿病，这样会不会移传到我的宝宝身上？？？
休闲 宝 贝 网
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怀孕还要分早、中、晚期。早期基本不需要太多注意，只要能保证自己的营养需求或多一点点就够了，但早期可以适当多补充一点叶酸营养素，促进宝宝大脑发育，预防神经管畸形。
中期一般孕妇的食量会加大，胎儿生长速度也加快，每日膳食保证有谷类400-500g，大豆或大豆制品50g，肉、禽、蛋、鱼100-150g，可交替选用，经常摄入动物肝脏或动物血，每周1-2次，每次50-100g，蔬菜水果500g，牛奶或豆浆220ml，植物油20g�
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孕晚期，胎儿生长最快，孕妇保证摄入足够多的优质蛋白质、钙、铁等营养物质。有条件的，牛奶或豆浆可增至每天440ml，其他与孕中期相同，孕晚期可适当补充硫酸亚铁，每日300mg，分3次口服。
不喝咖啡和浓茶，不乱吃药！！
其他的蔬菜水果鱼肉蛋，都尽量吃一点，但都不能过量，不准偏食才能营养丰富.其实日常饮食的时候多多注意粗粮和细粮搭配，会有一定效果哦,鱼对视力好，多吃些鱼头吧。
孕妇应食补不应滥补
针对当前一些孕妇过度进补的现象，妇产科专家提醒，孕妇应该更注重食补，不应滥补。只要科学饮食，不偏食、不挑食，就足以使自己和婴儿获得足够的营养。
吉林大学中日联谊医院妇产科副主任医师刘玉萍副教授说，近年来，她在接诊的时候发现，当前很多女性怀孕后想方设法吃各种高级营养补品，有的甚至是成套地吃，结果导致营养过剩，这种盲目进补的方式非常不科学。刘玉萍说，补品不是不能吃，但得分对象。对于那些体质较弱的人，怀孕时适当吃一些补品有利于增强体质；但对于大多数身体健康的孕妇来说，保持正常和科学的饮食习惯，才是其获取充足营养的最佳途径。
刘玉萍说，孕妇在怀孕的前3个月不用过多增加营养。因为这一时期孩子很小，需要的营养成分不是很多，而且这一阶段，孕妇的早期反应一般较大，因此即使补充了很多营养也不容易吸收。孕妇怀孕满3个月后，随着早期反应的消失，孕妇已经逐渐可以正常饮食。这一时期，专家建议孕妇不要偏食，蔬菜、水果、肉类和鱼类都应有所涉及。同时要多运动，进食量应相当于怀孕前的水平或稍多一点。刘玉萍说：“我们不建议孕妇多吃、少
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动，那样会导致孕妇和胎儿体重过重，对于孩子的正常生产和孕妇的产后恢复都非常不利。孕妇生产时的最佳体重一般比怀孕前多出10公斤－15公斤即可。同时，孕妇在进食时不要吃得太咸或太甜，否则容易导致妊娠高血压的发生。”
孕妇每日应吃1～2只鸡蛋，250克豆浆或牛奶，200克豆腐或50克豆制品，100 ～200克瘦肉或鱼，500～750克蔬菜，100克虾或虾米，25克糖，25克油。 这样就能满足孕妇和胎儿对营养物质的需要。
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