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育儿问题 准备要宝宝了,平时应该注意补充哪些营养?
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发布时间：2008-01-13 09:49:13
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结婚一年了,想要宝宝,应该在饮食上注意补充哪些营养?
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
由于饮食习惯，我国女性体内普遍缺乏叶酸，而缺乏叶酸可使胚胎的神经管发育不良，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形的发生。国内外多项研究业已证实，围孕期妇女补充含生理剂量叶酸的复合维生素制剂这一简单、经济、方便的方法是目前预防出生缺陷的有效手段。因此怀孕前和怀孕早期要适当补充叶酸。一方面在日常饮食里注意多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿色蔬菜(红苋菜、菠菜、生菜、芦笋)、鱼、蛋、谷类、豆类、豆制品、酵母、苹果、柑桔、坚果等，注意烹调时温度不要过高，以免叶酸被破坏。
另一个有效的方法是从怀孕前的3个月起在医生指导下开始口服斯利安等叶酸增补剂，或含叶酸的爱乐维等复合维生素制剂，不仅可以全面改善围孕期女性的营养状况，而且可以保障新生儿的出生安全和健康。至少服到怀孕后3个月。
孕前清洁体内杂质：（以下食品有助于清除体内有害物质，帮助排出人体内的毒素）
夫妻二人应在计划怀孕前至少6个月的时候，从日常饮食中注意摄取以下食物：
畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该吃1—2次畜禽血。
春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。春韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内毒物。
海鱼：含多种不饱和酸。能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。
豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆、发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
孕前饮食的禁忌：
1、避免吃各种“污染”食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。
2、避免吃含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
3、停止酗酒、吸烟，并远离二手烟
众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的
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胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。
4、避免吃腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
5、过敏性体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。 因此，孕前的妈妈应该慎食。
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