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育儿问题 秋困
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发布时间：2007-05-04 17:38:02
>>>>>>>>提问
人一天到晚都想睡觉,太困了,谁有好办法哦?
休 闲 宝贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
是妈妈还是宝宝呢？？？
秋季机体进入休整期 ，因为夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。秋天人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
天气转凉，人就会相对比大热天好睡一点，毕竟天气凉了，人也会有赖床的习惯。
饮食上多补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。
此外，多吃鱼类 ，补充ω-3脂肪酸，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合症。
同时要适当加强体育锻炼，但锻炼身体的强度要循序渐进，不可一开始就上大运动量，要量力而行，否则过度运动反而会更增加身体的疲惫感。
秋季注意起居有规律，不要睡得太晚，晚上别熬夜，保证充足的睡眠。
平时买瓶清凉油 有困意的时候在脑门上抹点就好了，挺提神的。
晚上睡眠要充足,最好中午也要睡好.一般都是下午很困.可以经常去洗洗脸~也可以买那种缓解疲劳的眼药水.多吃点水果,要保持营养均衡，以防秋燥。
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