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产前产后 第4—5天做产褥操
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发布时间：2007-09-29 18:36:40
腹肌操：收缩腹部肌肉。
作法：面向上平躺，双腿曲起，双手放在背下，使后背拱起。轻轻用力收缩腹部肌肉，不要敝气，用力使身体恢复平直，每次5遍，每日数次。休 闲 居 编 辑休 闲 宝贝 网
加快恢复姿势：
为产褥期早日康复，在产后l周内采用这种姿势。早晚各做几十分钟。可以防止子宫后位，促使子宫回到正确的位置上。
作法：面朝下趴下，枕头放在腹部，脸侧向一边，保持自然呼吸。即使这样睡着也没关系。此后，两天后，可做美容体操。
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