一、通过各种有氧运动达到锻炼肌肉、消耗脂肪的目的

　　这个方法适合喜欢运动，有耐心有毅力的女孩子。优点是花样繁多，安全实用，健康可靠，实惠省钱。缺点是运动为主，比较辛苦，个别方法需持续一二个月才可见效。
　　1.腹部按摩法首先，排空大小便，放松，仰卧床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟，或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部。以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。
　　2.走为上计放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，1个月就可以明显见效。
　　3.腹式呼吸法想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮紧缩。
　　4.轻松跳绳动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展。每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
　　5.优雅芭蕾芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形。每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔。
　　6.狂野拉丁拉丁舞动作强调髋部摆动，因此，对于腰腹部的锻炼有超强功效。坚持一个星期跳两次拉丁舞，你的小肚腩慢慢就变成结实的线条了。

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二、参加一些休闲健身活动，在放松娱乐的同时达到锻炼减腹的效果，可谓一举两得。
　　１.勤做家务从今天开始，做个勤劳MM吧。记住一个重要规则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，而用扫帚和拖布，有目的地增加运动量。
　　２.笑里“藏刀”笑一笑，瘦一圈。笑是一个综合运动，能引发腹部肌肉颤动。天天开心，小腹肌肉就会变得紧实，也能达到瘦身的功效。
　　３.呼啦圈左3圈，右3圈。打开音乐，开始转呼啦圈，每天坚持20分钟，必见成效。这是很多明星的瘦身秘诀，也可以边看电视边转哦！
　　４.地铁瘦腹在地铁上站立时，一手握住吊环，一手将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，用力保持紧绷状态。同时，还可以锻炼出优美、紧实的手臂。
　　５.顺手牵羊最好的增氧健身运动包括爬楼梯、跑步，这些运动能最快使脂肪减少。在跑步间隙，适当进行抬、放腿动作，更有利于瘦腹。
　　６.不忍宿便养成一日一便的习惯，否则，肚子会胀气。忍习惯了，还会让直肠黏膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，小腹自然会逐渐茁壮成长。
　　
三、不用节食也能减肥，而且还要多吃。

　　这些帮助减肥的食品就在我们身边。这可是懒MM的福音，一般一星期即可见效，省时省力。需要注意：个别控制饮食的做法会导致消化吸收系统功能紊乱。
　　1.一日一菠萝菠萝很“利”，易伤脾胃。其蛋白分解酵素相当强，在餐前吃很容易造成胃壁受伤。因此，根据时间合理食用菠萝，才可达到健康收腹的功效。
　　2.经期食疗若腰围经期前比平时粗大，可以试试吃些富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（鱼、海鲜）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。如由于过度节食减肥，体内缺乏某些物质，腹部反而易水肿，这时，不妨进食少量水果、奶制品等，提供消化元素。
　　３.蔬菜为主用蔬菜代替部分碳水化合物，比如，午餐时以半份蔬菜代替半碗米饭。
　　４.晨水助消养成早晨起床后喝一杯水的习惯，或是吃些蔬果，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
　　５.多喝酸奶酸奶与发酵的牛奶能激活消化所需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
　　６.多食果醋某些“醋吧”里面有调制过的“水果醋”、“柠檬醋”，名曰泡吧，实际不但能减肥，还能消除便秘、防治感冒。

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　　　　　　　　　　　　　　　　宝贝计划 没有妊娠纹的戏份

　　妊娠纹是准妈妈最不愿看到的，因为妊娠纹一旦出现，就很难彻底消除。要想身体完美依旧，就需要准妈妈的努力。

驱逐妊娠纹两个关注点

　　当肚子里的小家伙慢慢长大，逐渐变大的肚皮就会撑破肌肤纤维，伴随着色素沉淀，会在肚皮上留下褐色、红色的垂直纹路，这就是妊娠纹。时间长了，妊娠纹就会变成白色，很难消除。所以，自打准备生“猪宝宝”的那一天起，准妈妈就要下定决心，一定要把妊娠纹驱逐出去。

　　关注点一：怀孕前就要增加肚子弹性

　　避免妊娠纹出现，就要让肚子在孕前变得很有弹性，成为宝宝生长的最好温室。首先要注意锻炼身体，经常为腹部做做简单的按摩。还可以采取冷热水交叉的沐浴方式，来增强皮肤的弹性。同时还要多吃富含蛋白质、维生素的食物，补充胶原蛋白，来增加皮肤的弹性。

　　关注点二：不要以怀孕之名大吃大喝

　　怀孕前，很多女人一直在辛苦地维持身材，一旦怀孕，就像穷人过年般放开胃口。千万别以为当了孕妇就可以放纵吃喝，体重增加过快或过多，都会导致妊娠纹的产生，也会成为你自己的负担。只增体重、营养不多的快餐和油炸食品最好还是少吃，准妈妈应该多吃含有维生素C的蔬菜，能够帮助你减轻色素沉淀，淡化纹路。

要想轻松除纹，就要提早动手

　　相信在怀孕期间，准妈妈的关注重心只在圆滚滚的肚子里那个小生命，就算自己肚皮上有一两条纹，也不会觉得难看。可是当宝宝出世之后，这些纹路就该让漂亮妈妈头疼了。要想轻松除纹，就要提早动手。＞＞＞产后一点妊娠纹没有

　　除纹时间：怀孕第三个月开始

　　从怀孕的第三个月开始，准妈妈可以开始一个保留节目：一边涂抹妊娠霜一边对宝宝说话。这个节目可以一直保留到生完宝宝后三个月。

　　除纹法宝：滋润美白的乳霜

　　怀孕期间每天早晚使用一些含有滋润、美白成分如胶原蛋白、维他命E、维他命C的护肤品或针对妊娠纹的乳霜，配合轻轻按摩让产品完全吸收，就能很好地预防妊娠纹出现。用美白精华配合润体乳一起按摩效果也好，虽然美白精华贵了点，但能避免妊娠纹伴随余生，还是值得的。

　　除纹部位：容易发胖的部位

　　容易产生妊娠纹的部位就是平常容易发胖的部位，包括：腹部、腰部、臀部、大腿内外。

　　除纹关键：确保滋润从始至终

　　怀孕妈妈们的皮肤通常会变得干燥，冬天怀孕的准妈妈，大肚子还可能觉得搔痒。干燥会造成肌肤被拉扯的感觉加剧。所以，妊娠霜或身体乳的选择，一定要具备很好的保湿滋润功能，最好还能添加胶原蛋白增生成分。这种保养要一直持续至产后三个月，因为有一部分人的妊娠纹会在产后出现。

明星孕妇去除纹路有绝招

　　小S  娇韵诗除纹得力

　　性感妈咪小S生下女儿许俏妞之后，肚皮上一点妊娠纹也没有，为此她很骄傲，甚至她老公也对记者大肆吹嘘。她的绝招就是在怀孕期间坚持使用娇韵诗的身体调和护理油，还到娇韵诗的SPA中心做舒缓和排水的疗程，而生宝宝后则定做昂贵的塑身内衣，坐完月子就穿。

　　陈孝萱  维E加婴儿油很滋润

　　台湾女明星陈孝萱生完宝宝后肚皮上一条妊娠纹都没有。她的诀窍就是在怀孕期间，早上擦ELANCYL的妊娠霜，晚上洗完澡之后，把一颗维他命E胶囊挤在婴儿油中，均匀地涂抹腹部和大腿。

　　阅读：八戒妈妈的妊娠纹(图)　　用美食对抗孕期妊娠纹

　　产品推荐

　　① ~H2O+水芝澳水中美白精华露  600元

　　将美白精华直接涂抹在妊娠纹出现的部位，或加在身体乳里涂抹，能有效防止妊娠纹生成。

　　②FANCL果味饮料（含胶原蛋白）  298元

　　怀孕期间，补充胶原蛋白好处多多，不但能缓解妊娠纹出现，还能防止生完宝宝后胸部下垂，准妈妈可以服用这款产品，果味很好喝。

　　③ Laroche-Posay理肤泉维他命C抗皱霜

　　左旋维C能够减少皱纹及细纹产生，淡化色素沉着，而温泉水则有舒缓镇静、抗炎止痒、促进疤痕愈合的作用。

　　④Clinique倩碧超凡嫩白莹采精华露

　　质地轻盈的美白精华能够被肌肤轻松舒适地吸收，深入皮层。如果妊娠纹已经有出现的苗头，建议准妈妈下点血本，选择美白精华露用在身体上，毕竟妊娠纹一旦出现再消除可就难了。

　　⑤ Clarins娇韵诗身体调和油  460元

　　这款是辣妈小S和很多明星妈妈用于消除妊娠纹的法宝，是针对身体皮肤有重大改变时推出的调理品，100%纯天然的植物精华很安全。

　　⑥ Biotherm碧欧泉活泉美体局部调理霜

　　专门针对妊娠纹设计的美体霜，不油腻的乳霜质地，用起来很舒服，能够有效增强肌肤的弹性，使之在怀孕期间更易伸展。准妈妈从怀孕第四个月开始至分娩后一个月止，每日用这款产品涂抹胸部、腹部和大腿，保证妊娠纹不会来骚扰。

　　⑦ sisley希思黎美体塑身精华 1100元

　　适合孕妇使用的身体精华，能够有效改善皮肤表面干燥、粗糙的状况，坚持使用一段时间，不管是妊娠纹还是橘皮现象都能够得到有效缓解。

　　⑧ BOBBI BROWN芭比布朗

　　亮妍美白精华液  720元

　　清爽凝胶质地配方不会让身体肌肤觉得油腻，这款精华能够有效抑制黑色素生成。

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